健身之后可以喝啤酒吗

❶ 运动完能喝啤酒么

我们都知道运动后该补充水分和能量，那么有“液体面包”之称的啤酒是否可以在运动后饮用呢？关于这个问题有正反两种说法。

运动后喝啤酒有一个大家普遍认为的坏处：啤酒中的主要热量来源是酒精而不是糖。尽管人体吸收酒精的速率很快，但酒精中的能量不能在肌肉而只能在肝脏中代谢，肌肉所需的能量很少或根本不能来自酒精在体内的氧化，啤酒不能为运动后的肌肉补充消耗的能源。另外，啤酒中的酒精会刺激肾脏产生尿并加速体内水分的丢失，有研究表明饮酒后4小时内机体因水分丢失可减轻3%的体重。由此看来运动后饮酒不但不能达到补充能量的作用，反倒有可能引起脱水。

但是，运动后喝啤酒也不是全都有害的。西班牙格林纳达大学医学系的曼努埃尔?加尔松教授对25名学生进行了连续数月的研究，参加研究的学生被要求在40摄氏度的闷热环境下坚持骑单车健身，直到快要精疲力竭时才能停下来，此时研究人员立即测量他们体内的水分含量、注意力以及运动能力等项指标。接下来一半的学生喝下约半升的啤酒，另一半人此时则只能喝水。结果发现，与喝水的学生相比，喝啤酒的学生缺水状况得到了更好的改善。加尔松认为，啤酒内所含的二氧化碳会帮助人体迅速消除口渴的感觉，啤酒中的碳水化合物也可以补充人们在运动中失去的能量，而糖、盐和泡沫可能有助于人体更快地吸收水分。对于啤酒会引起脱水这一点，英国巴斯大学一位从事运动后补水研究的学者表示：“人们以往总是把啤酒看作是一种利尿剂，但如果你已经感到缺水的话，喝少量的啤酒也不失为一种补充水分的好方法。”此外，还有研究表明，运动后适量喝点啤酒有助于消除肌肉酸痛和身体疲劳。

总的看来，运动后是否可以喝啤酒完全应该看个人的情况，正常而言，运动后喝少量啤酒是有一定好处的，但是喝啤酒切记不可过量。如果您平常都不喝啤酒，当然不必尝试在运动后喝啤酒了。

❷ 健身完了能喝酒吗

健身完了是不能喝酒的。

根据美国北德克萨斯大学的生物与运动机能学的研究，发现：饮酒会抵消剧烈运动对身体的影响。做完力量训练后饮酒的人相比于那些不饮酒的人来说，他们体内化学信号的活性会降低，这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复。

健身完，做完运动之后喝了酒，会导致刺激肌肉恢复的化学信号活性降低，由此可见，喝酒会降低运动后的效果质量。所以说，健身完了不能喝酒。

(2)健身之后可以喝啤酒吗扩展阅读：

下面介绍下，健身完之后正确的，养生的饮食习惯：

1、吃高蛋白食物。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

2、多吃含维生素多的食物。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

3、多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

4、吃大量的流食。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜。

❸ 健身之后可以喝酒吗为什么

健身的时候是不能饮酒的。平时有很多人的人在生活中喜欢喝点酒，适当的饮酒对于身体是有好处的，但是健身的时候喝酒对于肌肉有很大的影响。人体摄入酒精后会变得异常的兴奋，容易产生想睡觉的情况，而且肌肉的收缩和人体神经的兴奋息息相关，神经的如果过度的兴奋对于肌肉的收缩是有坏处的。

健身的时候饮酒还会伤害人体的胃部，人体摄入酒精还会导致胃粘膜遭到破坏从而影响人体营养的有效吸收，而健身的人要增强力量和肌肉的强度都离不开营养，同时要把身体内的酒精排出去还会给人体造成负担，导致人体内的激素水平下降，对于健身的效果具有很大的影响。

如果我们在健身之后因为应酬要喝酒的话，可以在锻炼之后先去补充一些碳水化合物，还有就是喝酒的时候切记不要去拼酒，喝完酒后要补充水分。

❹ 健身能喝啤酒吗

1.
健身后可以少量喝啤酒，多了不好。
2.
啤酒多是粮食酿造，本身含有的热量回多，健身答后适量饮酒可以有助于身体恢复。
3.
注意饮酒的量不要过多，过多的饮酒摄入过多的热量容易造成身体增长脂肪。
4.
如果是减肥的话就要尽量避免饮酒，如果只是健身增加肌肉可以少量饮酒。

❺ 健身完后喝啤酒可以吗

如果健身减肥当中不得已呀应酬喝酒的，喝完第二天要跑步至少10公里，以消耗热量。不过还是不建议健身与酒的搭配。

❻ 喝酒后可以健身吗

喝酒最好不要健身。原因如下：

二、饮酒对骨骼的影响

饮酒排出的钙也会直接影响骨骼健康，另外长期饮酒可能会导致脂质代谢紊乱、股骨头骨髓内脂肪细胞增殖肥大、骨细胞脂肪变性，骨质疏松等。

三、饮酒影响恢复

酒精伤胃是众所周知，酒精导致的胃黏膜损伤会影响营养的吸收，而力量和肌肉维度的增加离不开营养。另外酒精的排出对身体会照成负担，直接降低身体的激素水平，影响健身效果。

四、饮酒导致肥胖

1、许多人知道要少喝含糖饮料，其实酒精卡路里高于含糖饮料，每克酒精约产生7000卡的热量，而慢跑一小时约消耗600-700卡的热量。当然酒精的吸收情况存在个体差异，但所吸收的热量一定比你慢跑一小时的热量要多得多。

2、另外，喝酒基本都是边吃边喝。而酒精会大大增加食欲，不知不觉你摄入的热量已经远远超出你的想象。最后多余的热量都会变成脂肪了。

可以参考：健身千万别再喝酒

❼ 健身后能喝酒吗

健身完了喝酒可以，但要适量或者少量。因为健身时血管高度充血，酒精会持续这个效果，容易导致血管破裂。
酒精确实会影响健美训练后肌肉的恢复。训练后应该使身体的代谢降低，而饮酒后会使身体代谢增强，不利于肌肉的增长；酒精的代谢主要在肝脏进行，被分解成乙酸，从而抑制了血糖的生成，也不利于肌肉的恢复；另外酒精还促进了水的代谢，不利于训练后肌肉对水的补充。
少量饮酒能提高智商
日本爱知县国家生命科学协会研究发现，男性每日饮少于
540
毫升的日本清酒或葡萄酒，平均智商比不饮酒的男性高
3.3
％。女性饮酒者智商比禁酒者高
2.5
％。
少量饮酒可减少患心脏病的机会
伦敦卫生与热带医学学院的伊恩·怀特博士称：每天饮一杯酒，可以减少
40
岁以上的男人和停经后的女人患心脏病的机会。
另外，酒精还能增加体内的保护性胆固醇。而少量饮酒有益健康的年龄，男性从
35
岁开始，女性要到
55
岁。这项最新研究表明，酒对年长的男性和女性的健康才会有帮助。
拓展：
健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉，所以喝酒是可以的。但还是不要酗酒。
增重就只有吃了，但是要科学，不要增加肠胃负担，同时要加强锻炼，毕竟增重不是为了增加脂肪。
我觉得喝点啤酒没问题的也有助于增重，只要别喝太烈的酒，并且别喝醉就好了，否则就伤身体了。

❽ 健身过后多长时间能喝酒

健身完了喝酒可以，但要适量或者少量。因为健身时血管高度充血，酒精会持续这个效果，容易导致血管破裂。

酒精确实会影响健美训练后肌肉的恢复。训练后应该使身体的代谢降低，而饮酒后会使身体代谢增强，不利于肌肉的增长；酒精的代谢主要在肝脏进行，被分解成乙酸，从而抑制了血糖的生成，也不利于肌肉的恢复；另外酒精还促进了水的代谢，不利于训练后肌肉对水的补充。

少量饮酒能提高智商 日本爱知县国家生命科学协会研究发现，男性每日饮少于 540 毫升的日本清酒或葡萄酒，平均智商比不饮酒的男性高 3.3 ％。女性饮酒者智商比禁酒者高 2.5 ％。

少量饮酒可减少患心脏病的机会 伦敦卫生与热带医学学院的伊恩·怀特博士称：每天饮一杯酒，可以减少 40 岁以上的男人和停经后的女人患心脏病的机会。

另外，酒精还能增加体内的保护性胆固醇。而少量饮酒有益健康的年龄，男性从 35 岁开始，女性要到 55 岁。这项最新研究表明，酒对年长的男性和女性的健康才会有帮助。

拓展：

健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉，所以喝酒是可以的。但还是不要酗酒。

增重就只有吃了，但是要科学，不要增加肠胃负担，同时要加强锻炼，毕竟增重不是为了增加脂肪。
我觉得喝点啤酒没问题的也有助于增重，只要别喝太烈的酒，并且别喝醉就好了，否则就伤身体了。