啤酒肚是喝啤酒形成的吗

1. 啤酒肚是喝啤酒造成的吗

目前，国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说，“啤酒肚”是营养过剩导致，也有人说是营养不均衡造成。德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分会储存于腹部。

睡眠质量差也能造就啤酒肚

当然，每个男人的基因不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说，青少年有“啤酒肚”往往是因为营养过剩；对于中年人而言，睡眠质量问题是主因。随着年龄的增长，男性深睡眠阶段也随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。

此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。大多数的男性结了婚以后，身体就迅速发胖。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。喝啤酒与腰围没关系

传统观念认为过量饮用啤酒将使人出现大大的“啤酒肚”，但最新研究显示，喝多少啤酒实际上与人的腰围没有关系。

欧洲研究者发现，好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高。虽然啤酒算不上减肥饮料，但也并不是造成饮酒者超重的原因。研究者发现，排除如身体运动及教育等因素，经常喝啤酒的人与那些不喝或者很少喝的人相比，腰围并不会较大，且体重也不会更重。

然而，在那些爱喝酒的男性中，不吸烟的人比吸烟的人更易发胖。最近，英国和捷克的研究人员对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查,发现“啤酒肚”与喝啤酒多少并没有多大关系。实际上，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物质，还可以降低得心脏病、糖尿病的概率。因此，一天喝一杯啤酒没问题。

“啤酒肚”危害多多

美国疾病控制预防中心近日发表的一份报告称，美国每年大约花750亿美元用于治疗与肥胖有关的疾病，这些钱数已超过了用于治疗吸烟、酗酒引起的疾病。如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高，而腹部肥胖（“啤酒肚”）则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。消除“啤酒肚”要多方面努力

要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃7分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。

日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。

此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。

在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

不要一个人进食:要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。

注意酒量:酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

2. 啤酒肚真的是喝啤酒喝出来的吗

如今生活越来越好，越来越多的男士也有了啤酒肚。亲戚朋友遇见有啤酒肚的人，总会笑说一句：少喝点啤酒啦，啤酒肚都长出来了。那么，啤酒肚真的是喝啤酒喝出来的吗？

谣言：啤酒肚是喝啤酒喝出来的

真相：啤酒肚不一定是喝啤酒喝出来的，不喝啤酒的人也会有啤酒肚

有肚子的男士，总会被人称为有啤酒肚，但是这并不是因为啤酒喝多了才长啤酒肚。啤酒肚其实只是一个比喻性的名词，其中真正的原因是因为不合理的饮食习惯，导致肚子上脂肪太多，形成了啤酒肚。

为什么有人会长啤酒肚呢？很简单，就是吃下的热量太多，消耗的热量太少。脂肪堆积在腹部，时间久了之后就形成了啤酒肚。

是不是喝啤酒的人都会长啤酒肚呢？其实不是，不同的人，喝同样的啤酒，有的会长胖，有的不会，主要原因在于喝酒的人是否有一个良好的饮食生活习惯。

不健康的饮食习惯、缺乏锻炼、压力太大等种种因素，都是长啤酒肚的原因。以前有部韩剧说，冬天最好的食物是啤酒配炸鸡。如果冬天喝啤酒，很多人会选择烧烤、油炸类食品作为搭配，这些搭配的食物热量，远远比啤酒的热量高。同时，如果晚上喝了啤酒，那么十有八九会直接回家倒头大睡，没有得到运动，吃下去的食物热量无处消耗，所以全都转化为脂肪，扎根在了腹部等地方。时间久了之后，啤酒肚自然而然就形成了。

如果喝啤酒的量得到了控制，加上自己平时喜欢锻炼，那么，啤酒肚就不会形成。比如：每次喝啤酒要控制一定的量，同时只吃一些蔬菜，少吃零食和高热量食物，使身体内的能量保持平衡，一般情况下，就不会长啤酒肚。

所以说，啤酒肚并不是喝啤酒长出来的，如果不喝啤酒，每天都吃很多高热量的食物，也是非常容易长啤酒肚的。合理饮食，加强锻炼，才是不长啤酒肚的好办法。

3. 啤酒肚是因为喝啤酒形成的吗

目前人们普遍认为，喝啤酒会导致啤酒肚的出现。但德国弗莱堡医学院的科尔教授指出，版比较一下啤酒权、葡萄酒、香槟酒的卡路里含量可以看出，啤酒的卡路里含量是最小的。这个结论可能会让很多人感到吃惊。因此，可以说啤酒不是引发啤酒肚的罪魁祸首。

4. 啤酒肚的形成是因为喝啤酒吗

啤酒肚的说法,最初是因为喜喝啤酒的德国人爱长啤酒肚得来的。但是，英国和回捷克的研究人员近日对近2000名捷克人答的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查，发现啤酒肚与喝啤酒并没有多大关系。

实际上，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0.3克。德国联邦营养医学会最新研究表明，啤酒肚与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。

男人长肚子，说明男人们正在长胖，他们每天摄入的营养已经开始有“结余”，他们的脂肪性兴奋度远远大于肌肉的兴奋度。

世界卫生组织规定的腰围最高界限是90厘米，相当于2尺7寸。这是一个红色警戒线，当你的腰围过了2尺5寸逼近2尺7寸，这个时候你自己的警报器必须得响了。

5. 啤酒肚 是喝啤酒造成的吗

不是，不少人认来为“啤酒肚”的罪自魁祸首是啤酒，其实两者并没有直接的关联，啤酒中并不含有使人体发胖的脂肪，喝啤酒本身不会使人发胖。
啤酒是酒精饮料，会产生较高的热值，这主要源于酒精成分和其他浸出物的营养成分。更重要的是，很多人喝啤酒时往往是在聚餐，啤酒会促进人体内胃液分泌，能够增加食欲，同时吃含有高热量的菜肴可增加脂肪的吸收。久而久之，腹腔积累的脂肪就会越来越多，最终导致肚子上出现赘肉。因此，不加节制地暴饮暴食才是致“啤酒肚”的真正原因。

6. 啤酒肚，是喝啤酒造成的吗

随着年龄的增长，很多男性会出现啤酒肚，有人认为是喝啤酒所导致的，其实不然，啤酒肚和喝啤酒关系，并不是很密切，啤酒的热量并不是很高，适当地喝不会引起身体肥胖。

如果长时间睡眠不足的话，会扰乱身体中荷尔蒙，从而影响了其代谢功能，不能更好的分解体内的脂肪，所以要保证有充足的睡眠，避免熬夜，规律作息。每天坚持喝山楂枸杞子茶，能帮助消脂减肥以及对抗疲劳，具体的方法，是把15克山楂枸杞子和白术，一起放在水里面进行煎煮，过滤渣取出汁代茶饮用即可。

温馨提示

男性啤酒都越突出，患上糖尿病的几率越大，必须要想出相应的方法来缩小啤酒肚。平时要减少酒肉的时间，多进行运动，避免大鱼大肉的吃，远离辛辣以及油腻的食物。

7. “啤酒肚”是喝啤酒喝出来的吗

很多人说啤酒肚肯定跟啤酒脱不了干系，因为啤酒是“液体面包”，喝多了就会造成啤酒肚。是这样吗?

真正的啤酒肚是肚子上堆积了很多脂肪，脂肪的堆积来源于过量的能量，即使不喝啤酒而身体脂肪堆积较多的女性，腹部也会十分肥大。

中国食品发酵工业研究院酿酒工程发展部教授级高工李红说：“能量过剩来源于两个方面，第一是能量摄入太多，第二是能量消耗太少。能量过剩后以脂肪形式存在，容易在腹部堆积。所以说，跟啤酒有没有关系?应该说没有直接和必然的关系，而真正有相关性的是消费食品的方式和生活方式。”

食物的摄入关键在于量。北医三院运动医学研究所营养生化研究室研究员艾华表示，任何食物就怕多吃，控制好量是非常重要的。比如在预防糖尿病或者治疗糖尿病的时候，我们认为不可以吃的都可以吃，关键是量的控制，比如巧克力和冰激凌，一个星期吃一个半个是没有问题的。喝啤酒是同样的道理，很多人不按瓶喝按箱喝，摄入量十几斤，热量就会比普通饮入量(一两瓶)多很多，而且容易把胃撑大，造成吃饭的时候会吃的更多。如果限制啤酒的摄入量，是不会因为啤酒而影响身材的。

德国联邦营养医学会有研究显示，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一般，男性的脂肪大多数贮存于腹部。研究者发现，好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的几率，并不比不喝啤酒的人高，虽然啤酒算不上减肥饮料，但也并非造成饮酒者超重的原因。如果排除如运动及教育等因素，常常喝啤酒的人与那些不喝或极少喝的人相比，腰围并不会更粗，体重也不会更重。

但是，如果喝酒喝太多了，就会有一部分热量沉积在体内，以糖原和脂肪的形式存在，从而引起肥胖。而且，由于现代生活压力大，大部分白领在办公时，可能除了中午吃饭都不会离开座位，导致热量难以消耗。对于中年人来说，由于睡眠质量比青年人差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏也会使体内脂肪增加并聚集于腹部。

那么，为什么人在摄入过多的能量之后，脂肪愿意堆积在腹部呢?艾华表示，这是遗传的问题，尤其到了中老年以后，腹部是人类堆积脂肪的非常重要的部位。所以，年轻人一般是非常匀称的胖，但是中老年首先胖的是肚子。

“如果在一顿饭里喝两瓶水可能喝不下去，但是喝两瓶啤酒，一般男同志都能做到，这说明啤酒的可饮性是非常好的。任何一种食物都不能绝对地划分好和坏，适当喝啤酒不会造成啤酒肚。但如果每天都超量，恐怕任何一种食物都会造成啤酒肚。”李红说。

本文来自：《科技生活》周刊

8. 啤酒肚是喝啤酒造成的吗

流言： 在这个吃好喝好的时代，广大中青年争相发福，最明显的莫过于越来越挺的肚子。人们把这种肚子叫做“啤酒肚”，于是不少人依此认定“啤酒肚”跟爱喝啤酒脱不了干系。真相： “啤酒肚”是腹部肥胖的俗名，由内脏脂肪积累造成。很多研究都表明腹部肥胖与不少健康问题密切相关，比如高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌症。而造成腹部肥胖的原因有很多，和不健康的饮食习惯（如不吃或少吃富含纤维的食物，偏爱脂肪含量高的肉类等）、缺乏锻炼、巨大压力下的糖皮质激素紊乱等都有关系[1]。啤酒：高热量让人胖？啤酒，也被称成为液体面包（liquid bread），不知道这个名字是因何而来，但确实会让人误以为啤酒含有不少热量，并因此引起肥胖。相比白酒而言，啤酒和葡萄酒的营养更丰富，除了酒精之外还含有一定量的糖、蛋白质、氨基酸、微量元素等物质，但这并不意味着啤酒和葡萄酒的热量更高。实际上在酒精饮品中，能量的主要来源还是酒精本身，通常度数越高能量就越高。可以看出，啤酒单位质量所含的能量比其他常见酒类都低，并非什么高热量饮品。不过喝过酒的人都知道，通常喝啤酒都要比喝白酒喝得更多，许多人把啤酒当成一种普通的饮料。那我们就再来看看啤酒和其他饮料的能量比较吧。美国农业部（USDA）提供了各种常见食品所含热量的数据[3]，为人们提供了准确实用的参考资料。从这些数据可以看出，论所含能量，啤酒并不比其他常见饮料更多，说它热量高容易导致肥胖实在是冤枉了它。啤酒烈酒葡萄酒，谁是凶手？烈酒所含能量最高，难道烈酒更容易让人发胖？实际情况是酒精对于人体的作用比较复杂。除了本身被分解产生的能量，它还可能影响其他物质的代谢，不同人群饮酒习惯的不同也会带来代谢上的差异。到底哪种酒和肥胖，尤其是腹部肥胖关系最密切呢？一群和我们一样想知道答案的科学家展开了研究和统计。科学家们得到的结论可谓五花八门。有些结果显示，啤酒和烈酒确实会促进“啤酒肚”，而葡萄酒却能减腰围[4]；有的研究则显示，葡萄酒并没有这个神奇的功效[5]；有的科学家专门找了世界上最爱喝啤酒的捷克人（捷克的人均啤酒年消耗量居世界第一）做样本，仔细的挑出了滴酒不沾和只喝啤酒的人希望找到啤酒和“啤酒肚”的联系，但结果显示啤酒跟大腰围没什么关系[6]。研究者们承认，也许由于研究方法的误差和不足，多年来的各个研究并没有得到一个定论。根据目前的结果，很难说到底哪种酒才是造成“啤酒肚”的元凶，或者更容易引起“啤酒肚”。无论白酒啤酒都是酒精饮品，因此很多科学家抛开不同酒类之间的差异，直接针对酒精对肥胖的影响进行了研究。酒精与肥胖从身体代谢的角度来说，酒精虽然是一种能量物质，但它对人体存在潜在的毒性，所以不会被身体贮存，进入身体后它会被优先分解。酒精和脂类的代谢都依赖于肝脏，酒精会抑制身体对脂类的代谢，这是嗜酒者易患脂肪肝的原因，也为肥胖埋下了隐患。这时，好的饮食结构和生活习惯就显得更为重要。如果在饮酒的同时，注意相应减少其他能量物质（如碳水化合物、高脂肪类食物）的摄入，或者加强锻炼，消耗因为饮酒累积下的多余能量，那么饮酒就不一定会导致肥胖。如果酒要喝，饭照吃，还要加个肘子下酒，久而久之累积的脂肪就会越来越多，想不胖也难了。针对腹部肥胖，有研究指出酒精可能是通过影响内分泌系统导致脂肪在内脏积累[7]。糖皮质激素是肾上腺分泌的一种激素，会促进脂肪在腹部堆积[8]，而酒精能够通过刺激神经分泌系统或直接刺激肾上腺促进糖皮质激素的分泌[9]，因此饮酒过量会提高腹部肥胖的风险。不过与原理研究不甚相符的是，针对酒精与肥胖（包括腹部肥胖）的大规模流行病学研究有不少，得出“酒精会导致肥胖”和“酒精不会导致肥胖”结论的却都占一定比例。研究者们普遍认为，这种暂无定论的局面与这些流行病学研究方法的局限性有关[7]，例如自我汇报饮酒量和饮酒频率时容易虚报（你自报体重的时候是不是也喜欢比实际情况少说几斤？），不同个体和群体之间饮酒饮食习惯也存在差异（比如有些地方喝酒就会少吃饭，有些地方则不会因为喝酒影响饭量），这些关键问题都可能对最后的结论产生很大影响。因此，想要进一步了解群体中酒精与肥胖的关系还需要更严谨的研究方案，并配合生化原理方面的研究。喝酒频率高，腰围反而小？早在上个世纪末就有研究者发现腹部肥胖可能和喝酒的频率相关[10]，近几年又有欧洲科学家的研究表明在饮酒量相同的情况下，喜欢偶尔豪饮的人比喜欢少量多次喝酒的人更容易发生腹部肥胖[11]。为了进一步确认这个有趣的现象，科学家们随后又对特定人群按喝酒频率进一步细分，并进行跟踪调查，结果发现随着喝酒频率的提高，腹部肥胖呈现下降趋势，与总饮酒量和酒的种类关系不大。他们分析造成这种现象的原因可能有二：第一，偶尔喝酒的中轻度饮酒者和长期饮酒的重度饮酒者代谢酒精的方式并不完全相同，重度饮酒者代谢酒精主要依靠微粒体乙醇氧化系统，而中轻度饮酒者则依靠乙醇脱氢酶系统，前者在代谢过程中比后者耗能更多，从而减少了积累的能量；第二，长期饮酒的人每次饮酒量通常不大，我们大家都知道喝酒时候会有发热的感觉，即散发掉很多热能，如果饮酒量不大，很可能每次饮酒产生的能量都在发热过程中被快速消耗掉了[12]。需要提醒的是，尽管高频率的饮酒可能让“啤酒肚”更小，但长期过量饮酒的习惯并不健康，容易引起高血压、脂肪肝等疾病，可不要以此为理由放纵自己喝酒。结论： 啤酒所含的热量并不比大多数饮料高，也没有证据证明啤酒更容易导致“啤酒肚”，“啤酒肚”和啤酒的关系可能更多是来自于字面的误导。不过，酒精确实存在使人肥胖的风险，喝酒时减少其他能量物质的摄入、不吃高脂肪菜肴可以降低这一风险，而坚持运动和健康的饮食都可以帮助你打败“啤酒肚”。过量饮酒会增加患高血压、中风等疾病的风险，无论什么情况下严格控制饮酒量、避免酗酒才是对健康最好的选择。

9. 都说喝酒多了就会产生“啤酒肚”，“啤酒肚”是喝啤酒造成的吗

虽然并不是完全由喝啤酒造成的，但是却有着直接的原因，这个问题非常容易理解，如果我们经常喝啤酒的话，我们的胃部就会被撑的越来越大，这样的话会增加我们的食欲，当我们吃的越来越多的时候，慢慢的就会产生啤酒肚，而且一般情况下，我们喝啤酒的同时都会吃很多肉类，肉类当中含有大量的脂肪，这些脂肪被转化成为我们身体自己的脂肪的时候，就会堆积在我们的肚子周围，这会让我们的肚子看上去越来越大，就像我们所说的啤酒肚一样。所以想要预防啤酒肚的话，确实应该减少喝酒的数量，当然如果能干脆把酒戒掉的话，是最好不过的了。另外日常生活当中想要预防啤酒肚，我们需要注意以下几点：

3、不要暴饮暴食

随着生活条件越来越好，很多人都有暴饮暴食的习惯，因为现在我们只要有钱的话，几乎24小时之内想吃到任何食物都有可能办得到，但是这种习惯对我们的影响是非常大的，暴饮暴食不仅会给我们消化系统带来极大的负担，而且非常容易引发肥胖。