髂脛束葯酒

A. 「髂脛束綜合征」應當如何恢復調節

我也有過和你一樣的運動損傷。我咨詢過專業的人士。
造成損傷的原因應該是，每版次跑步里距離權增加太快，尤其是戶外跑步、下坡跑步過多，臀部運動控制不好的話容易造成骼脛束損傷。特別是腳部過度內翻、雙腿長短不一或者臀部肌群力量弱的容易受此損傷。骼脛束綜合征屬於難對付的和非常脆弱的損傷。
建議你休息一段時間，減少每周跑步的里程。要想預防的話，可以採用水平移步、深蹲、臀橋等方式鍛煉臀部、大腿部的肌肉群；跑前、跑後放鬆大腿外側；選擇穩定性的跑鞋或者適合腳部外翻的的跑鞋。
我現在很注意了，就沒有疼過。
不過我最近跑步腳底疼，好像是足底筋膜炎……郁悶。跑步都會有損傷的，注意就好。

B. 髂脛束包括哪三塊肌肉

髂脛束上肌肉不止三塊。

髂脛束包括的肌肉如下圖：

髂脛束：包繞大腿的深筋膜——闊內筋膜的外側增厚部分。起自髂容嵴前份的外側緣,其上分為兩層,包裹闊筋膜張肌,並與之緊密結合不宜分離.下部的縱行纖維明顯增厚呈扁帶狀,後緣於臀大肌肌腱相延續.髂脛束下端附著於脛骨外側髁、腓骨頭和膝關節囊。臨床上常用髂脛束作為體壁缺損、薄弱部或膝關節交叉韌帶損傷等修補重建的材料。

C. 如何鍛煉髂脛束

骼脛束起於髂來骨，止於脛骨，位置自表淺，與大腿和臀部許多肌肉相關聯，部分與小腿的筋膜相連。它的主要作用是完成軀幹部和下肢的力量傳遞，同時可以和大腿擴筋膜緊張，起到輔助支撐的作用。長距離的膝蓋屈伸動作，骼脛束與脛骨相連的部位特別容易因為摩擦引起勞損性損傷。此時會出現大腿外側一些或者膝蓋外側的尖銳疼痛。只要是腿部的動作練習都可以練到它，但它在動作過程中並不起主導作用，所以你沒有太大感覺。沒事不要亂搞，物極必反。

D. ,你知道髂脛束、腹股溝、跟腱在身體的哪個位置。

髂脛束抄(iliotibial
tract):是包繞大腿的深筋膜——闊筋膜的外側增厚部分。起自髂嵴前份的外側緣,其上分為兩層,包裹闊筋膜張肌,並與之緊密結合不宜分離.下部的縱行纖維明顯增厚呈扁帶狀,後緣於臀大肌肌腱相延續.髂脛束下端附著於脛骨外側髁、腓骨頭和膝關節囊。臨床上常用髂脛束作為體壁缺損、薄弱部或膝關節交叉韌帶損傷等修補重建的材料。
腹股溝是連接腹部和大腿的重要部位。由於離外生殖器很近，常常被人們看作是隱私部位。腹股溝部位的潮濕，不透氣，往往成為健康的隱患。定義腹股溝是連接腹部和大腿的重要部位。由於離外生殖器很近，常常被人們看作是隱私部位。腹股溝是性活動的主要區域，也是重要的性敏感區域之一。
跟腱是指在足跟與小腿之間有一條很粗壯結實、綳得很緊的肌腱。跟腱長約15cm，是人體最粗大的肌腱，由小腿三頭肌（比目魚肌、腓腸肌內、外頭）肌腱在足跟上方約15cm處融合形成。

E. 髂脛束炎症狀

我是河南中醫學院骨傷科大夫,你這種情況是因長期跑步所引起，主要原由是由於你缺乏專自我放鬆屬，中醫治療首先用冰敷後加以針灸 或按摩~包裹闊筋膜張肌,並與之緊密結合不宜分離.下部的縱行纖維明顯增厚呈扁帶狀,後緣於臀大肌肌腱相延續.髂脛束下端附著於脛骨外側髁、腓骨頭和膝關節囊加以放鬆~歡迎縱患者有疑問加2235354572 張大夫

F. 髂脛束摩擦綜合征 好了跑步還是痛

我也有過和你一樣的運動損傷。我咨詢過專業的人士。

造成損傷的原因版應該是，每次跑步里權距離增加太快，尤其是戶外跑步、下坡跑步過多，臀部運動控制不好的話容易造成骼脛束損傷。特別是腳部過度內翻、雙腿長短不一或者臀部肌群力量弱的容易受此損傷。骼脛束綜合征屬於難對付的和非常脆弱的損傷。
建議你休息一段時間，減少每周跑步的里程。要想預防的話，可以採用水平移步、深蹲、臀橋等方式鍛煉臀部、大腿部的肌肉群；跑前、跑後放鬆大腿外側；選擇穩定性的跑鞋或者適合腳部外翻的的跑鞋。
我現在很注意了，就沒有疼過。
不過我最近跑步腳底疼，好像是足底筋膜炎……郁悶。跑步都會有損傷的，注意就好。

G. 如何鍛煉大腿的髂脛束！

（雖然是轉的但是會有幫助的）
骼脛束起於髂骨，止於脛骨，位置表淺，與大腿和內臀部許多肌肉相關聯，部分與小腿容的筋膜相連。它的主要作用是完成軀幹部和下肢的力量傳遞，同時可以和大腿擴筋膜緊張，起到輔助支撐的作用。長距離的膝蓋屈伸動作，骼脛束與脛骨相連的部位特別容易因為摩擦引起勞損性損傷。此時會出現大腿外側一些或者膝蓋外側的尖銳疼痛。只要是腿部的動作練習都可以練到它，但它在動作過程中並不起主導作用，所以你沒有太大感覺。沒事不要亂搞，物極必反。

H. 髂脛束綜合症可以艾灸嗎

可以用艾灸來調理的

I. 髂脛束痛點圖示

沒有這種示意圖，疼痛點不是固定的，哪傷了就哪疼，所以也根本做不出來這種圖。