喝啤酒喝白酒增肌

❶ 喝啤酒對健身健美增肌的的影響大嗎

科學的來講，和什麼酒對身體來說都是有害也有利的！關鍵就是要看根據你的身體狀況，適量的喝酒是沒關系的！凡事都是物極必反！過度過量了喝什麼都不好！

❷ 喝啤酒對健身有什麼影響嗎

喝啤酒會影響肌肉組織的增長以及容易導致脂肪堆積。

酒精對於人體來說，只有極少專的營養價值，而酒精中屬含有的高熱量， 不會被轉化成肝醣。身體視這些熱量為脂肪，會將酒精中的糖份轉化為脂肪，從而影響你的健身效果。

長期攝入酒精導致脫水，並且減緩身體治癒的能力。對大部分人來說，壞處只有在長期飲酒的情況才能被明顯的看出來，但對於健身人群來說，這種短期的雌性激素提高對肌肉的康復產生嚴重的打擊，還對身體的損傷程度非常大。

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酒精會對自己的精神有麻痹效果，如果自己長期並且大量喝酒的話，那麼自己的精神集中效果肯定會變差。我們要知道的是，在進行健身訓練的時候，特別是無氧的力量訓練時，自己的注意力是需要高度集中的。

我們應該都知道的是，自己在進行完健身訓練以後，需要補充的物質是碳水化合物以及大量的蛋白質。因為我們的肌肉在健身訓練中會被大量的消耗，這個時候就需要大量的蛋白質，和大量的碳水化合物去補充自己的肌肉，讓自己的肌肉得到恢復。

❸ 健身增肌期間到底能不能喝酒

喝酒雖好，但減肥增肌期間，放縱地喝酒一晚，你一周的努力都有可能白費 ！

這可不是危言聳聽，一晚放縱真的可能讓你一個星期在健身室努力的成果都白費，尤其是正在減肥的朋友。

根據國際網上商業研究組織YouGov發表的一份研究報告，調查了2042位英國人在飲酒後的飲食情況，發現受訪者在喝多了酒的情況下，比均會較無酒精影響下攝取額外的4305卡路里。

一晚放縱= 一次馬拉松?
研究報告指出，4305卡路里相等於1.23磅左右的脂肪，等於正常人跑一次馬拉松所消耗的能量！如何得出這個結果呢？調查顯示，在飲酒當晚，受訪者平均從酒精攝取1476卡路里，並多吃了相等於2829卡路里的食物，而這大部份食物都是油炸或含脂肪偏高的。

特別是喝酒正在興頭的時候，肯定會忘卻一切平時堅守的飲食原則了，逮到什麼吃什麼，只要氣氛到，胃口無限大！啤酒配烤串，真的法力無邊了？

酒精，其實比脂肪更可惡！
其實從卡路里的角度看，酒精又不是太致命，酒精的問題是酒精本身的熱量很高，每克7卡路里，相對於1克脂肪含9卡路里要少。這比每克蛋白質或碳水化合物所含的卡路里要多，每克蛋白質或碳水化合物只含有4卡路里。

不過酒精比脂肪還要差的原因是，當酒精一進入血管，身體會優先以酒精作為能量來源，而其他的熱量來源，例如碳水化合物，便會轉化成脂肪，存於身體中。同時，酒精會減緩新陳代謝速度，導致身體燃脂的效率進一步降低。

最糟糕的是，一提到喝酒，很多人就會把持不住！反正由於各方面原因，有時候只要沾了酒，想不喝就困難很多了。就算你當時只是喝了一杯，酒精也會讓你抵受不住誘惑，因為有了第一杯，就有第二杯，就有第三杯…….氣氛來了，喝到天亮？

其次，酒精會影響與飽腹感或飽腹感相關的荷爾蒙。例如，酒精可能抑制瘦素(一種抑制食慾的激素)和胰高血糖素樣肽-1 (一種抑制食物攝入的激素)的作用。 此外一些研究表明，酒精可能刺激下丘腦的神經細胞，從而增加食慾。因此，你會不知不覺地越吃越多。

最差的是酒精會影響你第二天的身體狀況，大大降低你的體力和行動力，讓你不能有效地進行訓練，使你不能消耗你因喝酒而多攝取的熱量等。

喝酒一時爽！喝完軟綿綿！
喝酒一時爽，一直喝酒就一直爽了？顯然不是，酗酒會對我們的健康帶來不必要的損害，而且喝酒之後我們的身體會進入一個所謂的解酒期，這個期間身體狀態肯定也不好，就像軟綿綿地休息，還談什麼運動！所以平時運動期間還是少喝酒吧。

無論減肥或增肌，汗水哥都不鼓勵各位肌友喝酒。實在有些場合沒辦法的話，那也少喝點，畢竟身體健康比什麼都強。

❹ 喝啤酒對增肌有影響嗎

沒有 但是增加脂肪

❺ 喝啤酒對健身長肌肉有好處嗎

喝啤酒對健身長肌肉有不好的作用。

一，健身後喝酒會對肌肉造成損傷

健身訓練以後，需要補充的物質是碳水化合物以及大量的蛋白質。因為我們的肌肉在健身訓練中會被大量的消耗，而酒裡面含有大量的酒精，酒精這種東西對我們的肌肉以及神經都有一種麻痹的效果，應該去補充大量的蛋白質，和大量的碳水化合物去補充自己的肌肉。

二，大量的飲酒會胖

酒裡面含有的熱量是比較高的，如果我們喝得多，並且長期去喝的話，那麼自己是很容易長胖的。而且長期食用的話也會長成啤酒肚，影響健身效果。

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健身時注意事項：

1、選擇脫脂的食品

一種最簡單的減少熱量攝入的方法就是食用低脂的甚至是脫脂的食品，例如脫脂的牛奶，酸奶，奶油等。細嚼慢咽時常掛嘴邊的一句話那證明時很重要的細嚼慢咽不僅對腸胃有利，還利於我們身體對營養的吸收，在訓練中擁有更大的活力。

2、蛋白質

健身時蛋白也有其重要，如果缺失蛋白，肌肉會衰弱，新陳代謝也會有一定的影響，健身的時候，脫水不僅會降低運動狀態，也會影響新陳代謝的速度。 解決辦法也很簡單，就是多喝水。

3、不能暴飲暴食

正確的健身時間是在睡覺前，那健身結束後切莫暴飲暴食，不僅對腸胃不好，熱量也會轉化成脂肪儲存下來，而且睡眠還會受到影響，這樣就等於前功盡棄。

❻ 健身能喝啤酒嗎

酒精對增肌的不利影響，分成兩種：一次性過多飲酒的影響，和長期過多飲酒的影響。
一次性過多飲酒對增肌的影響：
早期的研究認為一次性攝入酒精，達到一定量之後，可能會降低運動能力。比如有研究說，按每公斤體重0.6毫升攝入94%的乙醇，垂直跳高成績降低6%，80米沖刺成績降低10%。這種酒精對爆發力量發揮的影響如果確實存在，那有可能也會對增肌訓練的訓練質量造成一定影響，間接影響增肌效果。大量飲酒會影響人對身體姿態的控制，還會導致身體不穩定及運動共濟失調，這對增肌訓練都會造成直接的不利影響。另外，肌肉酒精的代謝產物乙醛會抑制蛋白質合成，不過乙醛會不會直接影響肌肉增長還不清楚。

❼ 喝啤酒有利於瘦人增肌嗎

沒有利！瘦人增肌抄多訓練多補襲充蛋白質就好了！飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物；可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鍾到1個小時，而運動完30分鍾吸收比平時更好。如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。選擇這些東西的話可以在 pqfitness 看看，畢竟有實體店。選擇一些靠譜的適合自己的。增肌粉或者蛋白粉可以在運動後30分鍾吃

❽ 弱弱問一句喝酒對增肌有影響嗎

如果你想獲得最佳的增肌或減脂效果，盡量遠離酒精。換句話說，喝酒是阻止肌肉生長和阻止燃燒脂肪最有效的方法之一。

首先，酒精的熱量密度很高。一克酒精含有約七大卡的熱量。作為參照：一克脂肪含九大卡熱量，一克蛋白質含四大卡熱量，一克碳水含四大卡熱量。酒精除了提供熱量，幾乎沒有任何其他營養價值。更壞的是，飲酒後，機體會優先燃燒酒精提供能量，而不是脂肪，因此減脂幾乎停滯。有研究表明，酒精進入體內後，燃脂接近停滯長達12小時。
其次，人體傾向於將酒精的熱量存儲為內臟脂肪。"啤酒肚"並非空有其名。當然，啤酒里除了酒精，還有麥芽糖的熱量。內臟脂肪包裹在內臟器官周圍，比皮下脂肪更難去除。
酒精刺激食慾。喝酒當然得有下酒菜才更有勁。什麼樣的食物最下酒呢？當然是高脂肪、高熱量的食物。啤酒配炸雞，不是嗎？
酒精抑制雄激素分泌。男人為什麼比女人更容易長肌肉？男生為什麼比女生的體脂要低？最大的原因就是因為男人的雄激素水平比女生高大約20倍。雄激素是增肌減脂的利器。一般男性30歲後雄激素已經呈下降趨勢。這是為什麼很多男人30歲過後容易發福的主要原因之一。再過度飲酒等於雪上加霜。酒精能壓低雄激素分泌長達3~4天。雖然豪飲看上去很男人，但生理上酒精卻讓貪杯者更不男人。
再有，酒精削弱你的力量與耐力。晚上聚會飲酒引起的脫水或睡眠不佳直接影響第二天的訓練狀態。這種狀態低迷可以持續48小時。如果每周飲酒兩晚，一周有四天的訓練基本上就打水漂了，增肌減脂效果欠佳也就不足為奇了。
如果你不得不飲酒，盡量控制在每周一次，而且每次盡量不要喝太多。
如果有應酬怎麼辦？首先，生意不一定要在酒桌上談。可以喝茶、喝咖啡。需要藉助酒精才能談成的生意，也許並不是靠譜的生意。朋友之間聚會也並不一定要在酒桌。時代不同了，相約喝酒不如相約健身。國外常說：生意是在高爾夫球場上談成的。健身房互相保護的夥伴也許比硬要把對方灌醉的酒肉朋友更可靠。
歸根結蒂，如果你想獲得最佳的增肌或減脂效果，盡量遠離酒精。當然，等你達到自己理想體型的那一天，喝一杯香檳慶祝一下也無妨。更多。。公號 健無憂

❾ 喝啤酒，對健身肌肉生長有影響嗎有什麼影響

有影響的。

在運動時飲酒會讓身體進入脫水狀態，人在訓練時的力量表現會受到影響。會更容易感到力竭、提前疲勞。肌肉中75%都是水分，所以當身體開始脫水，人的肌肉塊看上去會變小很多。酒精是利尿的，喝的酒越多、上廁所的次數越頻繁，人流失的水分就越多，肌肉縮水也就會越多。

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喝酒妙招

1、按理想速度喝，以不超過肝臟處理能力的速度飲酒

肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升，酒中所含的純酒精(乙醇)的量，可通過酒瓶標簽上標示的度數計算。如酒精度數為16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那麼酒精的量就是40毫升。

2、喝清水，恢復體內水分平衡

酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。通常，體內水分的2/3都在細胞，但酒精增加後，細胞內的水分會移動到血管中，所以雖然整個身體的水分不變，但因細胞內的水分減少了，也會覺得乾渴。

3、飲用運動型飲料和果汁

過量飲酒的第二天早上醒來，嗓子感覺乾渴，此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛，應想辦法盡早將其排出體外。含無機鹽和糖分的飲料，除了有水分補給作用之外，還有消除體內酒精的作用。運動型飲料和果汁效果就很好，特別是運動型飲料，其成分構成接近人的體液，易被人體吸收。

❿ 求專業回答，健身後喝了一瓶啤酒可否對增肌

您好，對增肌有影響。酒精會抑制人體對蛋白質合成利用。阻礙營養素被人體吸收利用。