鍛煉完後喝啤酒燃脂

1. 減肥運動以後喝啤酒會影響效果嗎如何合理的喝啤酒才不影響減肥

之前，我有在網上看到過一則美國北德克薩斯大學的生物與運動機能學的研究，這個研究結果說的就是喝酒會抵消劇烈運動對身體的影響。意思就是健身運動之後如果喝酒的話，那麼就之前的運動就沒啥用了。

謝絕喝酒

最後，我想說的是，既然你下定決心想要減肥，那麼就不要對自己太過「寬容」了。因為對自己太過寬容的話，我幾乎可以預料到你不會減肥成功，所以，該對自己狠的時候，就應該狠一點。戒酒戒一段時間而已，這並不是什麼大問題。加油！你會成功的！

2. 運動完能喝啤酒么

我們都知道運動後該補充水分和能量，那麼有「液體麵包」之稱的啤酒是否可以在運動後飲用呢？關於這個問題有正反兩種說法。

運動後喝啤酒有一個大家普遍認為的壞處：啤酒中的主要熱量來源是酒精而不是糖。盡管人體吸收酒精的速率很快，但酒精中的能量不能在肌肉而只能在肝臟中代謝，肌肉所需的能量很少或根本不能來自酒精在體內的氧化，啤酒不能為運動後的肌肉補充消耗的能源。另外，啤酒中的酒精會刺激腎臟產生尿並加速體內水分的丟失，有研究表明飲酒後4小時內機體因水分丟失可減輕3%的體重。由此看來運動後飲酒不但不能達到補充能量的作用，反倒有可能引起脫水。

但是，運動後喝啤酒也不是全都有害的。西班牙格瑞那達大學醫學系的曼努埃爾?加爾松教授對25名學生進行了連續數月的研究，參加研究的學生被要求在40攝氏度的悶熱環境下堅持騎單車健身，直到快要精疲力竭時才能停下來，此時研究人員立即測量他們體內的水分含量、注意力以及運動能力等項指標。接下來一半的學生喝下約半升的啤酒，另一半人此時則只能喝水。結果發現，與喝水的學生相比，喝啤酒的學生缺水狀況得到了更好的改善。加爾松認為，啤酒內所含的二氧化碳會幫助人體迅速消除口渴的感覺，啤酒中的碳水化合物也可以補充人們在運動中失去的能量，而糖、鹽和泡沫可能有助於人體更快地吸收水分。對於啤酒會引起脫水這一點，英國巴斯大學一位從事運動後補水研究的學者表示：「人們以往總是把啤酒看作是一種利尿劑，但如果你已經感到缺水的話，喝少量的啤酒也不失為一種補充水分的好方法。」此外，還有研究表明，運動後適量喝點啤酒有助於消除肌肉酸痛和身體疲勞。

總的看來，運動後是否可以喝啤酒完全應該看個人的情況，正常而言，運動後喝少量啤酒是有一定好處的，但是喝啤酒切記不可過量。如果您平常都不喝啤酒，當然不必嘗試在運動後喝啤酒了。

3. 喝啤酒對健身有什麼影響嗎

喝啤酒會影響肌肉組織的增長以及容易導致脂肪堆積。

酒精對於人體來說，只有極少專的營養價值，而酒精中屬含有的高熱量， 不會被轉化成肝醣。身體視這些熱量為脂肪，會將酒精中的糖份轉化為脂肪，從而影響你的健身效果。

長期攝入酒精導致脫水，並且減緩身體治癒的能力。對大部分人來說，壞處只有在長期飲酒的情況才能被明顯的看出來，但對於健身人群來說，這種短期的雌性激素提高對肌肉的康復產生嚴重的打擊，還對身體的損傷程度非常大。

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酒精會對自己的精神有麻痹效果，如果自己長期並且大量喝酒的話，那麼自己的精神集中效果肯定會變差。我們要知道的是，在進行健身訓練的時候，特別是無氧的力量訓練時，自己的注意力是需要高度集中的。

我們應該都知道的是，自己在進行完健身訓練以後，需要補充的物質是碳水化合物以及大量的蛋白質。因為我們的肌肉在健身訓練中會被大量的消耗，這個時候就需要大量的蛋白質，和大量的碳水化合物去補充自己的肌肉，讓自己的肌肉得到恢復。

4. 健身減脂期間喝啤酒會有多大影響

在健身減脂期間，是有很多飲食禁忌的。如果一不小心吃錯了食物，就會把你辛辛苦苦的訓練成果毀滅殆盡的。尤其是現在夏天，人們啤酒加烤串美味十足，但是小夥伴們要知道在健身期間喝啤酒，是一個非常錯誤的做法。

我們要知道啤酒的原材料大部分是零食，酒精和水，經過發酵製作成的，含有非常豐富的碳水化合物，一小罐250毫升的啤酒就含有200大卡的熱量。如果適當的飲用控制100毫升左右，是有利尿通便減肥燃脂的功效。但是啤酒作為夏天必備的飲品，大家一喝就非常容易得喝多，不知不覺三四罐就下去了。啤酒裡面含有的豐富的糖類和碳水化合物類會直接被身體吸收，轉化成葡萄糖類儲存到身體內臟裡面，最終會直接變成脂肪，而且還是內臟脂肪，更加難減下去。

辛辛苦苦慢跑一個小時，只要是喝一罐啤酒，就會把你的所有成果給毀滅了。而且健身減脂期間喝啤酒，非常影響肌肉組織的形成，降低健身後脂肪的燃燒速度，還會非常影響我們的身體平衡協調能力，降低運動後的身體恢復速度。而且尤其是夏天喝啤酒，它有清暑解熱，開胃健脾作用，不知不覺之間，我們就會大吃大喝起來，造成暴飲暴食，這也是很多啤酒肚形成的原因。而且對肝臟方面有很大的傷害，嚴重的甚至會引發胃潰瘍，癌症等等。

所以在健身減脂的時候，如果你有酒癮，一定要做到適時適量的喝啤酒。選擇純糧食的度數低的，配合著，蔬菜水果，粗糧等清淡的低熱量食物食用才是最好最正確的選擇。

5. 健身後可以喝啤酒嗎

直接別喝酒，要想鍛煉身體就不要喝酒，酒精+運動是最糟糕的組合，酒精本來就是運動的天內敵，酒精增加了容心血管的活躍，運動更是增加心血管的負擔，一旦不注意強度，會造成嚴重的後果，如果你想運動就不要喝酒，喝酒了就不要運動。。。

6. 晚上鍛煉完可以喝啤酒嗎

不可以，運動後喝酒會降低肌肉耐力和反應能力，酒精會催化腎產生尿，水分流失會更快

7. 健身完了能喝酒嗎

健身完了是不能喝酒的。

根據美國北德克薩斯大學的生物與運動機能學的研究，發現：飲酒會抵消劇烈運動對身體的影響。做完力量訓練後飲酒的人相比於那些不飲酒的人來說，他們體內化學信號的活性會降低，這些化學信號能刺激肌肉的生長和修復。

健身完，做完運動之後喝了酒，會導致刺激肌肉恢復的化學信號活性降低，由此可見，喝酒會降低運動後的效果質量。所以說，健身完了不能喝酒。

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下面介紹下，健身完之後正確的，養生的飲食習慣：

1、吃高蛋白食物。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。

2、多吃含維生素多的食物。維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

3、多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。

4、吃大量的流食。如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜。