喝啤酒與減肥

『壹』 喝啤酒能減肥嗎具體什麼時間喝，喝多少呢

不能減肥，反而增肥。
先來看看『酒精的熱量』
酒精的熱量是 700 大卡/ 100 克
脂肪的熱量是 900 大卡/100克
蛋白質的是 400大卡 /100 克
碳水化合物是 400 大卡/ 100 克

一瓶啤酒的熱量是 240 大卡，每天喝一瓶啤酒，一年胖 11kg 。而根據全國衛生統計中心公布的一項研究結果顯示，近 20% 的男性和 6% 的女性每天僅從飲酒中得到的熱量就超過 300 卡路里，一年增重 14kg 。

在瑞典多餘的酒精會被加入到汽油里，給汽車提供能量（可見酒精的熱量有多高）。
夏天運動後來一杯啤酒，也不是那麼糟糕，因為夏天運動水分流失很多，電解質也流失很多。喝啤酒可以快速的補充水分和電解質（效果和運動功能飲料差不多） 但是，事情就壞在酒精上邊，啤酒的酒精含量大約是4-5%。

除了熱量，酒精還會給我們帶來什麼？

① 酒精會讓你排尿加速
也就是說喝啤酒你會很快想尿尿，達不到運動後補水的目的，不利於身體恢復。

② 酒精會不利於運動後損傷修復
我們知道，運動是會造成身體的損傷的（或大或小），以跑步為例子，我們的腳底每一次撞擊地面，震動的力量都會造成腳步肌肉、膝蓋關節和踝關節的微小損傷。而我們運動後，身體會快速修復這些損傷，構建更強大的身體來適應運動。 但是，科學研究發現，酒精的攝入會抑制免疫系統、影響血流量、以及體內蛋白質合成，從而不利於運動後身體修復這些運動損傷。特別是對於運動員來說，運動後攝入的酒精不建議超過0.5g/kg體重。
0.5g酒精/kg體重是什麼概念？ 以一個60kg體重的普通成年人為例子，如果運動後喝酒超過60x0.5=30克，就會影響運動後損傷修復。 一罐啤酒335ml，酒精含量大約355x5%（酒精的度數）x0.8(酒精的密度)=14.2克一瓶啤酒640ml， 酒精含量大約640x5%（酒精的度數）x0.8(酒精的密度)=25.6克 兩罐啤酒下肚，馬上就要超標了哦。

③ 酒精傷肝
且不說酒精肝、脂肪肝，肝硬化這種眾所周知的危害。但就運動的角度來說，酒精會損傷肝臟儲存糖原的功能，而我們知道，糖原是我們運動過程中的重要能量來源。

④ 酒精對肌肉的影響
酒精還會影響肌肉儲存和是否肌肉糖原的功能。不利於身體調控血糖水平。 喝酒以後（血液里含有超出正常狀態的酒精時）去運動，會使得內容激素失衡，分解代謝加速，比如皮質醇激素增多，從而加速肌肉分解。而同時，負責合成肌肉的激素，比如睾酮減少，肌肉合成減緩。

所以，以下總結幾條：
1. 酒精熱量很高
2. 酒精不利於運動後身體修復
3. 酒精傷肝
4. 酒精會讓肌肉分解加速
5. 不利於減肥

『貳』 減肥的時候能不能喝啤酒呢

可以少量飲用對體重不會有太大影響，但是大量飲用可能會引起肥胖內，比如啤酒容肚。啤酒主要原來來源是小麥，小麥中富含豐富的膳食纖維可以增加飽腹感，幫助減少碳水化合物的攝入，但是啤酒酒精含量比較少，糖分含量相對較高，因此大量飲用會導致糖分蓄積，最終引起肥胖，因此建議適量飲用。

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『叄』 怎麼有效減肥，減肥期間可以喝啤酒嗎

你好，來喝酒對於減肥存自在一定的影響，所以不建議減肥期間喝酒，因為酒精的熱量很高，所以即使減肥期間要喝酒也應該選擇度數較低的酒適量的飲用。而且酒精的熱量很高，並且一般人都不會只喝酒不吃飯，喝酒的時候總會伴隨著食用一些小菜並且在喝完酒之後還會再正常的一頓飯，不知不覺中就會攝入過多的熱量。並且有研究顯示在喝酒的時候人體會停止對脂肪的消耗，要等到究竟的熱量消耗完畢之後才會繼續消耗脂肪，所以喝酒很有可能會導致長胖。

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『肆』 每天只喝啤酒和吃菜,能減肥嗎

不吃飯可少攝入碳水化合物，確實能夠減少攝入的能量，但究竟能不能達到減肥的版目的，還有權一個關鍵的因素就是攝入菜餚的種類和數量。而且，減肥的終極目標是長期維持體重的適宜。短時間內採取不吃主食來達到目的，這種剝奪感強烈的減肥方法，必然在飲食恢復後刺激食慾、急速反彈、得不償失。要知道，除了米飯、麵粉等碳水化合物比例很高的谷類作物外，多種菜餚也含有較為豐富的碳水化合物。如土豆、紅薯、栗子等澱粉含量較高的食物；菜餚中蛋白質的能量系數跟碳水化合物相近，熱能也不容忽視。當主食攝入不足的時候，機體會動用脂肪來提供能量，看似可以達到燃脂的目的，卻對身體有著極大地危害。採用高蛋白減肥法口感相對容易接受，比起光吃蔬菜、

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