⑴ 男生怎樣消除「啤酒肚」
睡覺平躺
不要要有枕頭
⑵ 20歲的男生怎麼減掉啤酒肚
少喝啤酒，多吃蔬菜！！肥肉也少吃！最重要的還是鍛煉你的肚子哦！！仰卧起坐是不錯的選擇！！記得堅持啊！！
⑶ 男生的啤酒肚怎麼才能變小
■仰卧起坐效果不錯
男士們要減去啤酒肚，最經濟、最簡單的運動是做仰卧起坐，仰卧起坐是鍛煉腹部肌肉的最好方式，但需要注意的是仰卧起坐不能隨意進行，有的人天天做仰卧起坐，累得肩酸背痛，可啤酒肚卻不見小。這是因為大多數人在做仰卧起坐時，動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛煉。
所以在做仰卧起坐時，要盡量做到腹部用力，動作要堅持到位，一般一次做四組，每組做15個-20個，每組中間間歇不要超過兩分鍾。另外，現在還出現了仰卧起坐改良版，張教練認為，如果想讓仰卧起坐發揮更好的效果，可以嘗試做如下改變：每分鍾僅做10次仰卧起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鍾，這樣的效果比起1分鍾做60次的都要好。還有幾種經濟、科學的方法，比如慢跑、快步走和跳繩等，其實跳繩也會有較好的減肥效果，也比較有趣，年輕男士們不妨試試看。有條件的話，還是去健身房、健身中心藉助跑步機、走步機、功率自行車等有氧器械實行，效果會更顯著。
■減大肚腩貴在堅持
減去煩人的「大肚腩」,"油肚'',是需要耐心的，有時經過一段時間的運動，圓滾滾的肚子卻沒有變平坦。這是因為我們的身體需要時間來新陳代謝，此時千萬不要灰心，要持之以恆，首先要檢查你的運動是否真的針對腹部，如果是運動的原因，一定要在健身教練的指導下，及時更換運動方式，若運動方式沒有問題，剩下的就是不懈的恆心和耐心了。健身房裡短期計劃一般是一到三個月，慢慢地，你就會發現原來瘦腰也不難，簡簡單單，貴在用心堅持。但要注意的是運動必須要循序漸進，逐步加強時間和強度，比如開始可以每次練15分鍾～20分鍾，幾周後增加到30分鍾以上，為了防止反彈，最好在減去啤酒肚之後也要堅持運動，運動過程中要適當補充水分，穿著寬松，最好穿慢跑鞋。
⑷ 男生該如何減啤酒肚
男生減啤酒肚：首先我們要均衡飲食，
少喝飲料、多喝開水。
此外我們要適當的運動，
多做一些關於腹部的運動，
比如仰卧起坐，
望採納，謝謝
⑸ 男孩子有啤酒肚，怎麼減掉
多喝白酒
⑹ 男生啤酒肚怎麼減下去
要想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃七分飽；每天至少運動30分鍾；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好： 一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。 此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家裡做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。注意酒量：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。
⑺ 男生，求個消除啤酒肚減肥的教程，不要葯物……
仰卧起坐。每天堅持，每晚上做就行了。。。剛開始以做到腹部發熱為一組，版然後堅持一權個星期，每組再增加10個。到最後相信你已經擺脫啤酒肚了，但是不要鬆懈，每晚每次做30個，做2到3組就行，相信你肯定會練出巧克力腹肌的。
⑻ 男生啤酒肚怎麼減下去
要想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃七分飽；每天至少運動30分鍾；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好： 一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。 此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家裡做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。注意酒量：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。
⑼ 男生，不喝酒卻有啤酒肚，這是為什麼怎麼樣可以減掉
運動美跟上水循環不好，第二坐多了 就這樣了同事產後肚子大。肚子明顯是平了的版。現在開心死了權。
20天好像7斤絕不吹。騙*人五雷轟頂,不得好死。
選啤梨 效果好
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（ fengxing.#8cn.#so ）
（把中間兩個 "#" 去掉 復制放在閱*覽*器中打開） OK了
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