❶ 有了啤酒肚怎麼才能減下去…
呵呵
我也有啤酒肚。。。但是我減掉很多了。。。要戒酒了
朋友。多鍛煉一下
仰卧起坐。效果很好
❷ 青少年啤酒肚應該如何減
病情分析：
你好，根據您的描述情況，多考慮平時飲食後缺乏鍛煉，導致的腹部脂肪內堆積引起的啤酒容肚，
指導意見：
建議平時適當控制飲食，少吃油葷食物，多運動，可以多做仰卧起坐以及打球等運動，飲食後不要立即坐個適當散步。
❸ 15歲男生有啤酒肚，有肚子了，怎麼減掉啊
中國菜園網告訴你：
1.每天至少運動30分鍾.
日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動,對消除「啤酒肚」效果很好.一是雙手抱肘,兩腿並立；二是少乘電梯,步行上樓；三是凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人,打電話,看報,穿鞋襪等.站立時稍踮腳尖,使身體處於比較緊張的狀態.專家還建議,要減掉肚子上的脂肪,最好在加強全身運動的情況下,再加強腹部運動.
2.要一天三餐：不應忽略早餐和午餐.
如果不吃午餐,你很可能飢腸轆轆地回到家裡,在晚餐桌上大吃一頓.少吃零食：只攜帶低脂肪,低能量的小吃或零食,如水果,蔬菜,餅乾等.
3.在辦公桌上放瓶水.
一天內要時常喝水.當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的願望馬上就會消失.不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步.體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力.
4.不要在外面吃飯.
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪.留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館.不要去快餐連鎖店,因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少.
5.不要一個人進食
要和同事,朋友一起進食.把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上.不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多.
6.注意酒量
酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力.如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝.多喝水和低能量飲料.
❹ 我有啤酒肚要怎麼減下去啤酒肚小一點
減去抄啤酒肚的生活習慣襲
生活習慣是影響身體體形的最根本因素。減去啤酒肚,第一,要作息規律。避免熬夜,並保證睡眠在7小時以上。第二,飲食規律。避免暴飲暴食,戒掉高鹽高油的食物。當然,所謂減掉啤酒肚,首先要戒酒,即使飲酒也要少飲酒,尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒,達到舒筋活血的作用。
減去啤酒肚的兩個運動
1、游泳減啤酒肚
游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌,並且,在水的按摩作用下,慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持,最好隔天一次,至少每周兩次。
2、呼拉圈減啤酒肚
不要小看,呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈,是最佳減肥時間。可以幫助腸道消化和排毒,對減啤酒肚大有好處。
減啤酒肚一定要持之以恆,改變生活方式,堅持瘦腹運動,至少堅持一個月以上,會看到很大效果。
啤酒肚動作操
如果你通過以上兩種方法仍然對自己的「啤酒肚」不滿,這套動作為加強型,動作簡單,仰天躺著就能做,只要堅持數月,一定有收效。
❺ 啤酒肚怎麼減下去最快
青少年有「啤酒肚」往往是因為營養過剩；對於中年人而言，睡眠質量問題是主因。隨著年齡的增長，男性深睡眠階段也隨之減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。
要想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃7分飽；每天至少運動30分鍾；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好。
一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
不要在外面吃飯:飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。
不要一個人進食:要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。
當然也要少喝啤酒啦！！
❻ 啤酒肚怎麼樣才能減下去。
喝啤酒不會有啤酒肚的，有過證實的。合理飲食。不暴飲暴食就好。請採納
❼ 男生啤酒肚怎麼減下去
要想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃七分飽；每天至少運動30分鍾；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好： 一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。 此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家裡做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。注意酒量：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。
❽ 啤酒肚怎麼減下去
減啤酒肚一直是很讓人頭疼的問題
我用 【卡姿凱】 瘦啤酒肚精華塗抹，加上以下的方法，兩月內腹部就平坦了，LZ可以試試看！
呼拉圈減啤酒肚
呼拉圈可以說是最消耗體力的運動，能夠很好的消耗腰部和腹部的贅肉。每天晚飯後你可以轉呼啦圈3小時，這樣可以有利於腸道消化和排毒。
注意日常生活習慣
很多人都忽視了，日常生活習慣是最影響身體體形的，因此想要快速減去啤酒肚，就要養成好的生活習慣。
第一，要有作息規律，不要熬夜，保證睡眠在7小時以上。
第二，要有飲食規律，不要暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。
❾ 啤酒肚怎麼減下去
隨著物質生活條件的提高，人們的生活飲食習慣也發生了一些變化。長期高脂、回高熱量的飲食，同時大量的答飲酒，尤其是啤酒，可以造成腹型肥胖的發生，也就是常說的啤酒肚。長期的腹型肥胖容易造成體內脂類代謝紊亂，進一步發生代謝功能異常，可能會誘發高血壓、糖尿病、冠心病。所以，要給予足夠的認識。一定要及時調整生活、飲食結構，減少飲酒頻率以及飲酒量，同時，減少高脂、高熱量的飲食攝入，控制飲食量，多參加體育鍛煉，包括全身和局部的鍛煉，有氧和無氧運動相結合。只有通過規律的體育鍛煉，才可以促進體內脂肪的消耗，使啤酒肚逐漸減弱，恢復到正常健康的身體狀態。