❶ 啤酒肚多久能練出腹肌
樓主你好，建議樓主先做有氧運動，把大肚楠減下來。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長(約15分鍾或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鍾的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什麼的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。
一般人慢跑一分鍾消耗15千卡左右熱量(體重越大消費越多)，而一磅(450克）的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分鍾，在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤。
當然這只是理論上的推算，實際上運動後多少都會多吃一點兒，專家建議的減肥速度是一星期半公斤，這樣減下來的體重不易反彈。
另外配合做仰卧起坐，鍛煉腹肌。
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❷ 不喝啤酒的話，啤酒肚要多久才能沒有掉。謝謝。
這個啤酒肚不是啤酒單單造成的
❸ 哪種鍛煉方法能減掉啤酒肚，一天要鍛煉多久才有效謝謝.
世界上沒有什麼鍛煉方法是專門減特定部位脂肪的，除非手術抽脂。要想減啤酒肚，沒有什麼訣竅，堅持有氧運動，每天慢跑40分鍾以上，晚飯少吃些，宵夜更要避免，一個月就能看到效果，三個月腰圍就小一大圈。
❹ 從啤酒肚到腹肌的過程需要多久
啤酒肚抄變腹肌，要解決兩方面的問題。
1、要減脂，減去腹部多餘的脂肪。有氧運動中等運動量持續30分鍾以上，如慢跑、跳繩、球類。
2、要增肌，增大腹肌的塊頭。可做仰卧起坐，仰卧舉腿。
對上面的方案你可這樣安排：一星期練4次，三天休息，如：星期一、二、四、五練，其它休息。每次練習，先做30分鍾以上有氧運動，接著做仰卧起坐與仰卧舉腿。仰卧起坐與仰卧舉腿每次要做三個循環，最後一定要到一個也做不動為至。
目標的實現不是一天兩天就能成的，要的是長期的堅持不懈。
❺ 男士有啤酒肚減掉二十斤肉需要多久
這個恐怕需要很長的一段時間了
關鍵看你對自己了一個怎樣的減肥計劃啊
20斤也不少呢
個人覺得應該需要1年左右了
而且這個也跟很多因素有關的了
❻ 啤酒肚，怎麼消失掉 需要多久時間
一、不喝酒；
二、每天快走一小時，必須超過40分。
三、踢毽
多久能消失掉，這個要看啤酒肚的大小了，但每天堅持快走半年會有明顯效果。
❼ 啤酒肚變腹肌 需要多久 多大的運動強度 怎樣運動
一次科學、合理的腹肌鍛煉內容應包括如下部分：
❽ 減掉啤酒肚要多少時間
不一定，看胖的程度和鍛煉效果，快的3個月左右。
❾ 從啤酒肚到肌肉男需要多久
一個月別吃飯。這時身體上除了骨頭、皮，剩下的就是肌肉了。
❿ 男人的啤酒肚怎麼減下去，大概要多長時間
如果真想減肥，但是又不想不吃東西。。只要不要吃白米飯就行了，換成稀粥或內者燕容麥粥這類消化快的主食，一頓一小碗就夠了。家裡食用油別用動物油，應選用植物性油。少吃油膩的東西，像肥肉，內臟什麼的。平時多吃水果，補充維生素。每頓飯吃個七分飽，因為粥容易餓，所以隔兩三個小時就能吃下一頓。。晚上吃完飯之後，就不要吃了，再點休息，減少熱量消耗。我這樣吃了2個月，瘦了24斤左右。然後加上少量的運動，比如慢跑3-5公里，或者騎車10-15公里。在家也可以練的，比如減肚子最好的就是仰卧起坐，看電視的時候都可以做。如果有啞鈴更好，做平舉橫拉加深蹲的話最好，既練上臂，又練胸肌，還有腹部，腿部肌肉。配合好呼吸，效果超級棒。