啤酒肚子怎麼減掉

㈠ 啤酒肚怎麼才能減掉

1、在辦公桌上放瓶水

一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

2、不要在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

3、不要一個人進食

要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。

4、注意酒量

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

5、減去啤酒肚的兩個運動

1）游泳減啤酒肚：游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌，並且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持，最好隔天一次，至少每周兩次。

2）呼拉圈減啤酒肚：不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳減肥時間。可以幫助腸道消化和排毒，對減啤酒肚大有好處。減啤酒肚一定要持之以恆，改變生活方式，堅持瘦腹運動，至少堅持一個月以上，會看到很大效果。

㈡ 啤酒肚怎麼減下去最快

第一，管住嘴。要想減掉啤酒肚，一定要控制喝啤酒及吃飯的量。如果是胡吃海喝，等到下半輩子啤酒肚還在。減肚子無非是開源節流，通過體育運動消耗脂肪達到開源的效果；控制飲食攝入，減少能量攝入，做到節流。

只要能做到以上幾點，減掉啤酒肚基本不成問題。不過，要想練出富有男性魅力的腹肌，還需在此基礎上持之以恆的鍛煉。只有勤耕不輟，腹肌才能“水到渠成”。鍛煉腹肌時，建議循序漸進，不可操之過急。

㈢ 啤酒肚怎麼減下來呢

轉呼啦圈減肚肚最有效
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重版又粗又重的,一開始搖晃小肚皮權會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.
好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一周後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!

㈣ 啤酒肚子怎麼減肥

大多數人一直認為,啤酒有導致發胖,心臟病等等危害,而實際上,這些都是對啤酒的誤解,要了解啤酒的真正作用,得先看看釀制啤酒的材料包括:麥芽,蛇麻子,酵母和水,然後再來看看,啤酒是否真得有損健康嗎?

誤解一:啤酒導致"啤酒肚"

一說到啤酒人們自然而然地聯想到"啤酒肚",所以很多人為了減肥保持體形,對啤酒一滴都不沾.其實"啤酒肚"的出現,可能是營養不良的一個信號,並不是啤酒導致的發胖,啤酒的材料中其實不含使人發胖的成分.一杯啤酒的熱量只有150卡路里,一杯啤酒的脂肪也只有0.3克.調查發現:啤酒中的啤酒花,使啤酒具有苦味和香味,同時也具有健胃和利尿作用.

喝啤酒導致大肚腩的誤解,其實是來自高熱量,高脂肪的下酒菜(如花生,薯片炸雞翅膀等).如果愛喝啤酒,卻不想要有大肚腩,喝酒時就得減少使用高熱量和高脂肪的下酒菜,並且常做運動,就不會有"啤酒肚"了

誤解二:啤酒引發心臟病

醫學家們發現,每天適量飲用啤酒,不但不會引發心臟病,還可以降低血壓,減少膽固醇,減少心臟病發作的危險.

英國倫敦大學的馬丁.波巴教授對啤酒大國捷克的男子飲酒情況進行了調查,結果發現,成年男子每天飲用不超過2品脫(1品脫約合0.586升)啤酒,能有效降低心臟病發作的危險.而美國的科學家宣稱,用來釀制啤酒的蛇麻子中,含有對抗低密度脂蛋白壞膽固醇)的物質,因此,喝適量的啤酒,將能減低患心臟病的可能性.另外,啤酒中含有豐富的維他命b6,能夠有效防止身體引發心臟病的高半胱胺酸，從而降低心臟病的發病幾率

誤解三:啤酒導致糖尿病

很多糖尿病因為害怕血糖升高,對啤酒碰都不碰,然而適量地飲用啤酒還能起到預防糖尿病並發症的作用.

美國一項以47000名男性為對象的調查發現,喝適量啤酒的人,患上糖尿病的頻率比完全不沾啤酒的人低40%到45%,日本的秋田縣的一家啤酒研究會的研究也發現,讓啤酒花產生苦味的成分是阿爾法酸,具有防止糖尿病並發症的效果.如果飲啤酒過多,患者可能出現低血糖反應.

啤酒中含有豐富的維他命B1、 B2、和 B6，也有少量的蛋白質、鈣質、鎂、磷、鉀和葉酸，因此，許多醫學研究顯示，若懂得節制，喝適量的啤酒對健康不但沒有害處，還有一定的保健作用．那麼，喝多少才算適量呢？科學家們建議，每天喝不超過500毫升.

㈤ 啤酒肚如何快速減掉

減肥其實真的沒有捷徑可以走的，首先要明白這一點。
要減啤酒肚先要知道啤酒肚是怎麼形成的,首先啤酒肚並不是喝了啤酒肚子就會大了,這是很多人一個錯誤的觀念,而是因為你喝啤酒的同時吃很多的暈菜所造成的,像有的人邊吃火鍋邊喝酒,長期食用高熱量,高脂肪,高蛋白食物,比如說牛肉,動物內臟.久而久之就形成了啤酒肚.
先來說說從改善飲食開始;
早餐:吃一顆水煮雞蛋,300毫克膽固醇剛剛好,一一杯牛奶(豆漿),加個蘋果.
中餐:肉類1分,5分蔬菜,肉以魚或雞肉為佳,不要油炸過,以水煮為佳,以減少體內熱量攝入,不可多食肉類.多吃蔬菜,蔬菜:土豆,水豆腐.青菜等,不可吃過飽,以免傷胃..
晚飯:以七分飽為宜,和中餐差不多即可,最好不要太晚吃飯,九點以後不要再吃東西了,餓了可以吃些水果充飢.
平時可喝些檸檬汁,忌食:油炸(麥當勞.肯得基等)油炸食品來原於西方,而今也是造成眾多現代性疾病的最愧禍首(高血壓,心臟病,糖尿病等),動物內臟.高熱量食物(狗肉,牛肉,羊肉).酒不可多喝,多喝傷肝,一天最多500ML啤酒.還有就是忌零食,零食中糖過多,糖吃多了沒任何好處,只有熱量.忌辛辣食,以清淡為主.
再就是運動。
每天早上起床後20分鍾後，跳18分鍾繩，盡量多跳，每跳五分鍾，休息一分鍾,18分鍾後，正好能跳完三組。
跳完繩後，做五分鍾的扭腰運動，向左扭16個節拍後，向右扭16個節拍，如此五分鍾。
晚上吃飽飯一個半小時後，玩20分鍾的呼啦圈，玩到累就休息一分鍾。
晚上臨睡覺的前三十分，做兩組仰卧起坐，一組20個。做完以後做一分鍾的向左，向右扭腰動作。
真的很管用的,要堅持做
每天逐漸增加,加到加不加為止,還可做些慢跑.
最科學的方法就是改變你的生活習慣,從你啤酒肚形成的原因入手,從而達到最好的效果..
健康是一生的事,它是人一生最寶貴的東西,是人一生中最大的一分事業...LZ切記啤酒肚沒了以後也不可盲目飲食,以上提到的忌食不可多吃,少吃一點問題不大

㈥ 喝啤酒長小肚子 怎麼減下去啊

【瘦小腹】

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動專員出來進入屬血液循環造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90～100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：

一、熱身活動10分鍾，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。

二、平卧位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

三、揉捏腹部，「驅趕」脂肪。 有道是：「七分運動，三分揉捏。」要想腹部盡快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鍾，每周3～4次，堅持45天必有顯著效果。

㈦ 啤酒肚怎麼減下去啊

要想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃七分飽；每天至少運動30分鍾；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好：
一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家裡做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。注意酒量：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。

㈧ 男生啤酒肚怎麼減下去

要想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃七分飽；每天至少運動30分鍾；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好： 一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。 此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家裡做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。注意酒量：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。