飯後怎麼避免啤酒肚

㈠ 怎樣消除和避免啤酒肚

啤酒肚」與喝啤酒無關

喝啤酒會使人長出「啤酒肚」，這種說法是缺乏科學依據的。鄧浩華副教授介紹，一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有0．3克，而且啤酒含有蛇麻子等物質，還可以降低得心臟病、糖尿病的幾率。因此，一天喝一杯啤酒沒問題。

據國外最新研究表明，「啤酒肚」與男性的遺傳基因有關，男性的脂肪大部分儲存於腹部。鄧浩華說，中年男子的「啤酒肚」，主要由睡眠質量差引起。睡眠質量差導致荷爾蒙分泌減少，就會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。

此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下，也易造成體重超標。

「啤酒肚」能導致15種疾病

據鄧浩華介紹，腹部肥胖容易加速衰老，並有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。有研究表明，挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍。

據了解，臀部肥胖、腰圍不大者體內的高密度脂蛋白膽固醇含量高，並認為能防治心臟病。而肚子大、臀部小的人，此類膽固醇含量就低，得心臟病的可能性就大。

多站少坐有助於消除

最後，鄧浩華副教授就如何消除「啤酒肚」提出了建議：平時吃飯吃七分飽；每天至少運動30分鍾；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等；少乘電梯，步行上樓；凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。

㈡ 啤酒肚怎麼才能減掉

1、在辦公桌上放瓶水

一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

2、不要在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

3、不要一個人進食

要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。

4、注意酒量

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

5、減去啤酒肚的兩個運動

1）游泳減啤酒肚：游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌，並且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持，最好隔天一次，至少每周兩次。

2）呼拉圈減啤酒肚：不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳減肥時間。可以幫助腸道消化和排毒，對減啤酒肚大有好處。減啤酒肚一定要持之以恆，改變生活方式，堅持瘦腹運動，至少堅持一個月以上，會看到很大效果。

㈢ 怎樣才能減小啤酒肚啊~

建議你健康減肥。通過飲食來減肥。
以下方法都是我試過的，我是屬於喝水都會胖的那種體形，試過三日蘋果餐，青瓜雞蛋減肥法等十餘種方法，不過都沒有明顯的作用。但是用了這幾個方法後，感覺效果不錯哦！希望對你也有效！
要注意少吃多餐，而且一定要做到：「早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。」
一、如果你受得了姜的味道的話，可以喝薑茶水。
生薑紅茶的製作方法：從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生薑有暖身作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。

材料：紅茶一包（綠茶也可以）
去皮生薑五片
蜂蜜適量
做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。
等稍溫後放入蜂蜜

要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量
一天飲用2至6杯就好
有個空姐就是喝這個減肥的哦，一個星期就瘦了五公斤啊！希望對你也有用啊！
小建議：建議你每次飯前喝碗湯或者水也行，這樣在吃飯的時候你有飽的感覺就會吃得少了，而且吃飯時要細嚼慢咽。飯後最好站立半個小時，以免脂肪堆積在小肚子，形成小肚腩！

二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明顯，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鍾，做完後輕輕按摩腰腹部。
這是體育專業人士教授的，只要堅持此運動，半個月內，就可以見效。不過先聲明，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。

怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：

（一、）熱身活動10分鍾，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。

（二、）平卧位做腹肌運動。

臍上練習：下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。

腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

（三、）揉捏腹部，「軀趕」脂肪。

有道是：「七分運動，三分揉捏。」要想腹部盡快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。早晚各一次，早上要剛剛起床時做，晚上臨睡前做。堅持一個月，一定有顯著的效果的。

㈣ 怎樣鍛煉才能防止啤酒肚

1，合理安排來三餐自。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
2，飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3，必要時可以使用減肥葯。
4，睡前2小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果.

㈤ 消除啤酒肚的方法

消除啤酒肚簡單的做法就是塗抹精油
卡姿凱 塗抹上瘦肚子更快些 也比較溫和
再加上平時注意飲食習慣
瘦下啤酒肚還是挺快的
作息規律 避免熬夜
避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物

㈥ 啤酒肚怎麼預防

炎炎夏日讓人吃飯都沒了胃口，喝上一杯啤酒不但能驅走夏日的炎熱，還能促進消化，增進食慾。於是啤酒漸漸成了夏天老少皆宜的飲品。但是，怎樣喝啤酒才不損害健康？哪些人不宜喝啤酒？聽聽專家是怎麼說的。
啤酒雖好莫貪杯
啤酒清涼爽口，含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的，還含有豐富的維生素，故享有「液體麵包」、「液體維生素」的美譽，深受人們的喜愛。
洛陽市中心醫院營養師王朝霞說，啤酒因為釀造原料、製作工藝不同，營養成分也不一樣。啤酒中含有多種氨基酸，這些氨基酸是從原料中含有的蛋白質，經過酶的分解產生的，都以溶解狀態存在於啤酒中。另外，啤酒中含有豐富的維生素B。對人體都有好處。酒精是碳水化合物，在人體內分解後會產生熱量。
然而，過量飲用啤酒對人體也有害，不要以為喝啤酒就不算喝酒，長期喝啤酒也可以造成嚴重的酒精依賴。
世界衛生組織國際協作研究指出：為了預防酒依賴的發生，男性安全飲酒的限度是每天不超過20克純酒精的飲用量，女性每天不超過10克純酒精。中國的專家們對此給予了通俗的解釋，男性每天飲酒不得超過2瓶啤酒或1兩白酒，女性每天不超過1瓶啤酒。此外，不論什麼性別每周至少應有三天滴酒不沾。
啤酒肚是怎樣產生的？
一到夏天，有些人的肚子就明顯凸起來，人們見了都戲稱為「啤酒肚」。它和啤酒究竟有多大關系？
洛陽市中心醫院消化內科主任范銀忠說，長期過量喝啤酒伴隨的是肥胖症。因為啤酒中含有3%～10%容易被人體消化吸收的碳水化合物，進入人體後容易轉化為脂肪而貯存於體內，長期喝啤酒會造成體內脂肪代謝異常，脂肪集中在肚子周圍，日久天長就成了「啤酒肚」。如果肥胖持續10年以上，就沒有什麼健康可言，肥胖的出現意味著很多疾病將會接踵而至，如高血壓、糖尿病、高血脂甚至中風等。
心臟病患者
啤酒中含有大量水分，飲用後會增加心臟負擔。另外經常大量飲用啤酒，心臟受到酒精的持續損害，會引起心臟肥厚，誘發心力衰竭，已有心力衰竭症狀的患者更不宜喝啤酒。
潰瘍患者
啤酒中含有大量二氧化碳，喝少量啤酒無妨，如過多飲用，胃中的二氧化碳壓力增高，有誘發潰瘍穿孔的危險。
肝病患者
因為啤酒中的乙醇在人體內會轉化為乙醛，當肝臟出現問題時，肝臟的解毒功能下降，無法將乙醛順利轉化為乙醯，導致對肝細胞有毒害作用的乙醛在體內大量積聚，損傷肝細胞，使肝病加重。
泌尿系統結石
因為釀造啤酒的大麥汁中含有鈣、草酸等，能促進結石形成，對泌尿系統結石的形成會起到推波助瀾的作用。
喝啤酒要注意方法
不要空腹飲冰啤酒
空腹飲用啤酒,容易使血管迅速收縮,血流量減少,造成生理功能失調,正常的進餐和食物消化吸收都有可能受到影響。冷凍的啤酒蛋白質和鞣酸會產生沉澱,使人飲用後感到腸胃不適,導致消化功能紊亂,並發生腹瀉、腹痛等不良後果。
喝啤酒勿摻烈性酒
啤酒含大量的水分和二氧化碳，而烈性酒所含的酒精濃度較高，兩者混飲，會導致酒精對全身的滲透，並且會阻止消化酶產生，減少胃酸分泌，危及肝、胃腸和腎的安全，引發胃痙攣、急性腸胃炎等病症。

㈦ 如何快速減掉啤酒肚

第一，管住嘴。要想減掉啤酒肚，一定要控制喝啤酒及吃飯的量。如果是胡吃海喝，等到下半輩子啤酒肚還在。減肚子無非是開源節流，通過體育運動消耗脂肪達到開源的效果；控制飲食攝入，減少能量攝入，做到節流。

只要能做到以上幾點，減掉啤酒肚基本不成問題。不過，要想練出富有男性魅力的腹肌，還需在此基礎上持之以恆的鍛煉。只有勤耕不輟，腹肌才能“水到渠成”。鍛煉腹肌時，建議循序漸進，不可操之過急。

㈧ 如何解決啤酒肚

首先早餐絕對不節食一定要吃飽，每天早晨是人體脾胃功能啟動的階段，此時膽汁也開始進入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要損害這些器官的功能和健康。早餐不能節食，而且還要吃飽吃好。建議上午可以適當喝一點發酵或者半發酵的茶，如普洱、烏龍、鐵觀音、紅茶等。
吃午餐的時候也沒有什麼特別的忌諱，米飯、饅頭都能吃，雞鴨魚蛋也不拒絕，惟獨需要注意的就是只吃七分飽。這樣也是為了午飯以後可以更好地休息，吃太多影響休息。吃完午餐之後也是不建議立即喝茶的，飯後一個小時才可以考慮喝茶。在茶葉的選擇上建議與上午的有所區別，這樣可以組合發揮茶葉去脂的功效，喝茶的數量建議在500~600毫升左右，即兩茶杯水。如果有失眠症狀的人，下午便可以喝白開水，這樣不影響晚上的睡眠。
晚餐主食少吃點蔬菜當主角。晚餐是目前都市人一天當中吃得最豐盛的一餐。不過從控制小肚子的角度出發，晚餐建議少吃米面等澱粉類主食。晚餐的飯桌上，蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉應該成為主角，一碗菌類煲成的湯也是減少主食不錯的選擇。
不過千萬記住，晚上八點之後一定不要進任何主食，因為這個時候候再吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆積，還會誘發胃部的疾病。但是也有很多人按照以上這個方法吃肯定會感覺到餓，這個時候呢，只需要來一杯牛奶或者豆奶等豆製品，便可以解決肚子餓的問題了。

日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好。一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。 此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。