啤酒肚怎麼瘦下來女人

1. 啤酒肚怎麼減下去最快

第一，管住嘴。要想減掉啤酒肚，一定要控制喝啤酒及吃飯的量。如果是胡吃海喝，等到下半輩子啤酒肚還在。減肚子無非是開源節流，通過體育運動消耗脂肪達到開源的效果；控制飲食攝入，減少能量攝入，做到節流。

只要能做到以上幾點，減掉啤酒肚基本不成問題。不過，要想練出富有男性魅力的腹肌，還需在此基礎上持之以恆的鍛煉。只有勤耕不輟，腹肌才能“水到渠成”。鍛煉腹肌時，建議循序漸進，不可操之過急。

2. 怎麼能把啤酒肚瘦下去

有將軍肚多轉呼啦圈,轉呼啦圈也不是女人減腰塑形的專利,男士搖搖呼啦專圈,也可以有效屬地減掉脾酒肚.人到中年,新陳代謝減緩,男士應酬效多,喝酒,經常食用油脂大的食物,加之又不怎麼運動,久而久之,啤酒肚慢慢隆起,搖呼啦圈是一全身性運動,因為搖呼啦圈主要靠腰部用力
,充分運動了腰肌,腹肌,側腰肌等部位.每天晚飯後一小時轉聽啦圈,每周運動三次,每次至少三十分鍾,長期堅持對減腹部脂肪有一定功效.
注:搖呼啦圈以前一定要先做一些伸展運動,伸展韌帶,避免扭傷.但對於椎間盤突出和腰肌勞損或者心臟病患者,最好不要採取這種方式.

3. 啤酒肚怎麼瘦下去

有幾個動作
很簡單而且對減肚子有奇效哦
首先把腿分開站立
稍微分大一點
然後把手放在兩側
抬起來
然後彎腰
左手碰右腳
在抬起
右手碰左腳
在抬起
然後站起來
在做
每天
早上5分鍾
兩星期
會見效哦
晚上吃過飯後靠牆站立
背部全部貼到牆上
這個是保持身型的
仰卧起坐
稍微累一點
睡覺前做做更棒
如果體力不行
不做也沒問題
前面兩個動作
足以讓你迷倒萬千勒
可以自己買副啞鈴。鍛煉仍是星期一、三、五隔天一次，每次進行5~30分鍾的心血管系統鍛煉(慢跑或游泳)，強度不像年輕時那樣大。20分鍾增強體力的鍛煉，與年輕時相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數可多一些。
日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好。一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
不要在外面吃飯:飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。
不要一個人進食:要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。
注意酒量:酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
參考資料：商都健康網
不知道我說的你是否理解
不過
真的很管用
而且是運動減肥
對身體有益

4. 女生怎麼減掉啤酒肚

不要喝啤酒了

5. 啤酒肚怎樣能最快的瘦下來

首先要戒酒，注意每天早上要吃早餐，別以為不吃飯就會瘦，這樣不但不會讓你瘦下來還會傷害身體。注意多吃蔬菜和水果，別吃夜宵，注意鍛煉運動，仰卧起坐比較好每天3組1組30次，1個月左右能有比較好的效果，還要控制飲食，不要吃高脂肪高熱量食品。想輕松減肥就吃減肥葯了，不過效果不感肯定，實在需要
現在有很多減肥訓練營之類的，也可以去看看....
盛夏來臨，又是夏裝大顯身手的時候了，這時可千萬不能顯出你的小腹呀。塑造扁平的小腹是完全可能的，當然這需要注意飲食和運動。
找回扁平的小腹，你是贏定了：改善飲食狀況來加強消化系統，順暢消化通道；學會自我放鬆，放鬆結腸，通過擺動來加強腹部肌肉。
調節消化通道
如果消化系統有問題，就很難擁有一個迷人的身材。但在現實生活中，每三個女人中就有一個人遭遇這方面的問題。解決的方法有兩個：水和纖維。所有的纖維都是植物的，不能或很少受消化酶影響。它們存在於植物中可以溶解，或不能溶解。不能溶的存在於蔬菜與水果中，集中於植物的表層(如小麥糠)。纖維的優點之一在於由於水的作用便於消化。因此最好經常吃粗糧，水果和蔬菜。但是不要只吃麵包、餅干或全麥麵包干，因為這樣會給腸造成負擔。明智之舉是逐步地將這些食物記上您的日常飲食單。

6. 啤酒肚怎麼瘦下來

1.每天可以適量的喝一些綠茶，綠茶能夠有效的清理腸道，刮除腸油幫助排便。
2.如果不喜歡喝茶，也可以適量的多喝一些白開水來促進新陳代謝。晚上睡覺之前，可以用手掌進行腹部按摩，摩擦至微微發熱為好。
3.有條件的也可以在睡前泡腳，促進身體的血液循環也能夠有效的去除啤酒肚。
每周運動量最好能夠達到7個小時，這樣就算飲食稍微有些不注意，也不會再形成啤酒肚了。
減掉啤酒肚之運動方面
側腹肌訓練
一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰卧起坐，反復數次。在做此組肚子減肥運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。
曲膝抬腿
坐於地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
仰卧起坐
平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然後躺下，重復數次。至於次數則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者，可藉助於其他幫助，如藉助衣櫃抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。
剛開始練習仰卧起坐或者腹部贅肉較多的人，可以從雙手放於腦後或者向前平伸的姿勢開始，這樣會大大降低我們運動的難度，同時這樣練習也能夠降低練習者受傷的可能性。當然，隨著練習的熟練，我們可以慢慢的嘗試雙手交叉在胸前的姿勢。
每天至少運動30分鍾(時間自己合理安排)
1、每天早上起床後20分鍾後，跳18分鍾繩，盡量多跳，每跳五分鍾，休息一分鍾,18分鍾後，正好能跳完三組。
2、跳完繩後，做五分鍾的扭腰運動，向左扭16個節拍後，向右扭16個節拍，如此五分鍾。
3、晚上吃飽飯一個半小時後，玩20分鍾的呼啦圈，玩到累就休息一分鍾。
4、晚上臨睡覺的前三十分，做兩組俯卧撐，一組20個。做完以後做一分鍾的向左，向右扭腰動作。

減掉啤酒肚之飲食方面
一日三餐，注意飲食
為了減肥而不吃早餐絕對是不明智的做法，因為早上是人體脾胃功能啟動的戒斷，膽汁也進入分泌旺盛期。如果不吃早餐，會損害這些功能和健康，因此早餐一定要吃飽吃好。午餐建議只吃七分飽，幫助減少晚餐的攝入量。晚餐建議少吃米面等澱粉類主食，多吃蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉等食物。八點以後不再吃任何主食，減肥前一個月晚上可以喝杯牛奶或者吃點豆乾減輕飢餓感。
多喝水，多喝湯
很多人都習慣用吃東西來減壓，當你想吃東西的時候，可以多喝水或者出去散散步。飯前喝湯也是個不過的飲食習慣，這不僅能夠潤滑腸道，增加營養，還能利用湯水佔去胃部一部分的空間，減少正餐的食物攝取量。但是要注意的是，喝的湯不能太油膩，最好是喝清湯。
喝茶去脂，少飲酒
喝茶能夠去脂，但是要適當。早餐吃飽後，可以適當喝一點發酵或者半發酵的茶，比如普洱茶、烏龍茶、鐵觀音、紅茶等。午餐後不要立刻喝茶，最好是過一個小時之後才喝。同時茶葉的選擇上也要與上午的有所區別，以求達到最佳的去脂效果。喝茶的數量建議在兩杯左右，如果有失眠症狀的人，下午建議喝白開水，以免加重失眠。
快速減掉啤酒肚應注意的細節
1、少乘電梯多走路，能站著絕不坐著能動起來絕不閑著。打電話，等人、穿鞋子總之利用一切可以利用的細節時間站立站著的時候能踮起腳尖效果更好。
2、少在外面吃飯。因為餐館為了使食物更美味，會往菜餚里加更多的油、鹽等調料熱量和脂肪也就更多。

7. 怎麼才能讓啤酒肚瘦下來

有將軍肚抄多轉呼啦圈,轉呼啦圈也襲不是女人減腰塑形的專利,男士搖搖呼啦圈,也可以有效地減掉脾酒肚.人到中年,新陳代謝減緩,男士應酬效多,喝酒,經常食用油脂大的食物,加之又不怎麼運動,久而久之,啤酒肚慢慢隆起,搖呼啦圈是一全身性運動,因為搖呼啦圈主要靠腰部用力
,充分運動了腰肌,腹肌,側腰肌等部位.每天晚飯後一小時轉聽啦圈,每周運動三次,每次至少三十分鍾,長期堅持對減腹部脂肪有一定功效.
注:搖呼啦圈以前一定要先做一些伸展運動,伸展韌帶,避免扭傷.但對於椎間盤突出和腰肌勞損或者心臟病患者,最好不要採取這種方式.