啤酒肚瘦下去要多久

Ⅰ 啤酒肚還能瘦的下來嗎

要想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃七分飽；每天至少運動30分鍾；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好： 一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。 此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家裡做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。注意酒量：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。祝你成功！

Ⅱ 啤酒肚怎麼減下去啊

要想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃七分飽；每天至少運動30分鍾；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好：
一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家裡做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。注意酒量：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。

Ⅲ 啤酒肚怎麼瘦下去

啤酒肚呢首先是喝多了帶氣的飲料，酒、高熱量食品然後又不能及時的運動所導致內的。

啤酒肚的治療辦容法就是要控制上述所說的食品的攝取度，平常還要加強身體的鍛煉。早上和中午多吃點，晚上就少吃點並最好晚上進行一系列的腰部鍛煉。像在床上躺下雙腳做騎單車的運動。站起身叉腰左右搖擺，手點腳尖彎腰左右搖擺等。可以游泳、打羽毛球。但不可運動過量。日積月累肚子上的肉也就自然消下去了。

Ⅳ 啤酒肚怎麼瘦下來

1.每天可以適量的喝一些綠茶，綠茶能夠有效的清理腸道，刮除腸油幫助排便。
2.如果不喜歡喝茶，也可以適量的多喝一些白開水來促進新陳代謝。晚上睡覺之前，可以用手掌進行腹部按摩，摩擦至微微發熱為好。
3.有條件的也可以在睡前泡腳，促進身體的血液循環也能夠有效的去除啤酒肚。
每周運動量最好能夠達到7個小時，這樣就算飲食稍微有些不注意，也不會再形成啤酒肚了。
減掉啤酒肚之運動方面
側腹肌訓練
一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰卧起坐，反復數次。在做此組肚子減肥運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。
曲膝抬腿
坐於地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
仰卧起坐
平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然後躺下，重復數次。至於次數則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者，可藉助於其他幫助，如藉助衣櫃抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。
剛開始練習仰卧起坐或者腹部贅肉較多的人，可以從雙手放於腦後或者向前平伸的姿勢開始，這樣會大大降低我們運動的難度，同時這樣練習也能夠降低練習者受傷的可能性。當然，隨著練習的熟練，我們可以慢慢的嘗試雙手交叉在胸前的姿勢。
每天至少運動30分鍾(時間自己合理安排)
1、每天早上起床後20分鍾後，跳18分鍾繩，盡量多跳，每跳五分鍾，休息一分鍾,18分鍾後，正好能跳完三組。
2、跳完繩後，做五分鍾的扭腰運動，向左扭16個節拍後，向右扭16個節拍，如此五分鍾。
3、晚上吃飽飯一個半小時後，玩20分鍾的呼啦圈，玩到累就休息一分鍾。
4、晚上臨睡覺的前三十分，做兩組俯卧撐，一組20個。做完以後做一分鍾的向左，向右扭腰動作。

減掉啤酒肚之飲食方面
一日三餐，注意飲食
為了減肥而不吃早餐絕對是不明智的做法，因為早上是人體脾胃功能啟動的戒斷，膽汁也進入分泌旺盛期。如果不吃早餐，會損害這些功能和健康，因此早餐一定要吃飽吃好。午餐建議只吃七分飽，幫助減少晚餐的攝入量。晚餐建議少吃米面等澱粉類主食，多吃蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉等食物。八點以後不再吃任何主食，減肥前一個月晚上可以喝杯牛奶或者吃點豆乾減輕飢餓感。
多喝水，多喝湯
很多人都習慣用吃東西來減壓，當你想吃東西的時候，可以多喝水或者出去散散步。飯前喝湯也是個不過的飲食習慣，這不僅能夠潤滑腸道，增加營養，還能利用湯水佔去胃部一部分的空間，減少正餐的食物攝取量。但是要注意的是，喝的湯不能太油膩，最好是喝清湯。
喝茶去脂，少飲酒
喝茶能夠去脂，但是要適當。早餐吃飽後，可以適當喝一點發酵或者半發酵的茶，比如普洱茶、烏龍茶、鐵觀音、紅茶等。午餐後不要立刻喝茶，最好是過一個小時之後才喝。同時茶葉的選擇上也要與上午的有所區別，以求達到最佳的去脂效果。喝茶的數量建議在兩杯左右，如果有失眠症狀的人，下午建議喝白開水，以免加重失眠。
快速減掉啤酒肚應注意的細節
1、少乘電梯多走路，能站著絕不坐著能動起來絕不閑著。打電話，等人、穿鞋子總之利用一切可以利用的細節時間站立站著的時候能踮起腳尖效果更好。
2、少在外面吃飯。因為餐館為了使食物更美味，會往菜餚里加更多的油、鹽等調料熱量和脂肪也就更多。

Ⅳ 男人的啤酒肚怎麼減下去，大概要多長時間

如果真想減肥，但是又不想不吃東西。。只要不要吃白米飯就行了，換成稀粥或內者燕容麥粥這類消化快的主食，一頓一小碗就夠了。家裡食用油別用動物油，應選用植物性油。少吃油膩的東西，像肥肉，內臟什麼的。平時多吃水果，補充維生素。每頓飯吃個七分飽，因為粥容易餓，所以隔兩三個小時就能吃下一頓。。晚上吃完飯之後，就不要吃了，再點休息，減少熱量消耗。我這樣吃了2個月，瘦了24斤左右。然後加上少量的運動，比如慢跑3-5公里，或者騎車10-15公里。在家也可以練的，比如減肚子最好的就是仰卧起坐，看電視的時候都可以做。如果有啞鈴更好，做平舉橫拉加深蹲的話最好，既練上臂，又練胸肌，還有腹部，腿部肌肉。配合好呼吸，效果超級棒。

Ⅵ 男士有啤酒肚減掉二十斤肉需要多久

這個恐怕需要很長的一段時間了

關鍵看你對自己了一個怎樣的減肥計劃啊

20斤也不少呢

個人覺得應該需要1年左右了

而且這個也跟很多因素有關的了

Ⅶ 啤酒肚怎麼減下去最快

第一，管住嘴。要想減掉啤酒肚，一定要控制喝啤酒及吃飯的量。如果是胡吃海喝，等到下半輩子啤酒肚還在。減肚子無非是開源節流，通過體育運動消耗脂肪達到開源的效果；控制飲食攝入，減少能量攝入，做到節流。

只要能做到以上幾點，減掉啤酒肚基本不成問題。不過，要想練出富有男性魅力的腹肌，還需在此基礎上持之以恆的鍛煉。只有勤耕不輟，腹肌才能“水到渠成”。鍛煉腹肌時，建議循序漸進，不可操之過急。

Ⅷ 減掉啤酒肚要多少時間

不一定，看胖的程度和鍛煉效果，快的3個月左右。

Ⅸ 啤酒肚怎麼減下去

把啤酒肚減下去首先從調整飲食做起吧！遠離脂肪和含糖量高的食物，酒類最好還是專戒掉，晚上吃的比屬較多的話排泄之後再休息。
減啤酒肚是一個需要長期堅持的過程，運動也是必不可少的，每天最好抽出一些時間慢跑，做仰卧起坐。
做到以上兩點，可以搭配塗抹 【卡姿凱瘦啤酒肚精華】，現在很多人都是用的這個，可以減少減啤酒肚所花費的時間與精力
希望可以幫助到你，不懂可以追問！