㈠ 我才22歲 就有啤酒肚了 怎麼消除啊
我原來164，1月後124 減肥需要毅力，你要是真想減肥，什麼時候都可以
吃飯：有條件的話每天只吃黃瓜，西紅柿，蘋果，早上起來喝一杯破脂牛奶，沒有熱量，夠一天的營養。
上面方法沒有條件的話就早上可以多吃，中午吃飽就行，中午可以吃肉，晚上少吃5分飽，晚上盡量多吃點粗糧。 千萬別節食減肥,那樣對身體非常不好,健康的身體才是所有的本錢!
運動——這是最健康，最有用的，就算你一天吃的非常多按我這方法運動也馬上瘦：每天晚上吃完飯30-60分鍾後去慢跑，第一天10圈，400米一圈，1圈3分鍾，實在不行再慢點也行，實在不行走一圈跑一圈，以後慢慢就能跑了,中間千萬不能休息。以後一天加一圈，就是說第二天11圈，第三天12圈，最後到25圈的時候就每天跑25圈，再堅持25圈的10天，這就快一個月了，肯定瘦很多。如果你覺的慢我就推薦你用我的方法，不過很累，我每天晚上吃完飯後40分鍾去體育場跳3000個繩，然後緊接著就慢跑10圈，不停留，第二天就是3100個繩，11圈，第三天就是3200個繩，12圈。最後加到每天5000個繩，25圈，就不用加了。等你達到這水平你肯定很瘦，我每天鍛煉完回來就8點多了，沖個燥就睡覺，半夜肯定餓醒，如果你堅持下來了，恭喜你，成功！ (我解釋一下為什麼中間不能停--運動前15分鍾是消耗身體里的糖類,15分鍾以後就是消耗脂肪,所以最好別停)
說那麼多都沒用，你要真想減肥就用我這方法，我這方法就需要晚上2小時時間，白天你干什麼都行.千萬不能一次練很多,然後累的不行,那樣達不到效果.而且容易抽筋,就看你能不能堅持運動了，吃的不太重要，記住，晚上鍛煉回來就喝點白開水就睡覺，什麼也不要吃了，也別喝，一定要用溫水洗掉身上的汗水,然後睡覺,肯定成功，看你有沒有毅力了，我這是最健康的方法，全身都瘦，不論臉還是肚子，堅持到底你就贏了，希望您能和我一樣快速減肥,祝成功
㈡ 長了啤酒肚怎麼辦
【瘦小腹】
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90～100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：
一、熱身活動10分鍾，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。
二、平卧位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部，「驅趕」脂肪。 有道是：「七分運動，三分揉捏。」要想腹部盡快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鍾，每周3～4次，堅持45天必有顯著效果。
㈢ 22歲，學生，有啤酒肚，有啥好方法減掉大肚子
多運動 多喝水 可以做點仰卧起坐每晚都堅持 最主要的是少喝還有氣體的飲料之類的
㈣ 男人有啤酒肚怎麼辦
目前，國際上對「啤酒肚」的成因有好幾種說法。有人說，「啤酒肚」是營養過剩導致，也有人說是營養不均衡造成。德國聯邦營養醫學會最新研究表明，「啤酒肚」與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分會儲存於腹部。 睡眠質量差也能造就啤酒肚 當然，每個男人的基因不同，引發「啤酒肚」的可能性也不同。一般來說，青少年有「啤酒肚」往往是因為營養過剩；對於中年人而言，睡眠質量問題是主因。隨著年齡的增長，男性深睡眠階段也隨之減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。 此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。也有人認為「心寬體胖」，胖起來是一種無憂無慮的表現。大多數的男性結了婚以後，身體就迅速發胖。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會增重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些，並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。喝啤酒與腰圍沒關系 傳統觀念認為過量飲用啤酒將使人出現大大的「啤酒肚」，但最新研究顯示，喝多少啤酒實際上與人的腰圍沒有關系。 歐洲研究者發現，好飲啤酒者出現啤酒肚乃至肥胖的概率並不比不喝啤酒的人高。雖然啤酒算不上減肥飲料，但也並不是造成飲酒者超重的原因。研究者發現，排除如身體運動及教育等因素，經常喝啤酒的人與那些不喝或者很少喝的人相比，腰圍並不會較大，且體重也不會更重。 然而，在那些愛喝酒的男性中，不吸煙的人比吸煙的人更易發胖。最近，英國和捷克的研究人員對近2000名捷克人的飲酒習慣與身體肥胖狀況進行了隨機抽樣調查,發現「啤酒肚」與喝啤酒多少並沒有多大關系。實際上，一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物質，還可以降低得心臟病、糖尿病的概率。因此，一天喝一杯啤酒沒問題。 「啤酒肚」危害多多 美國疾病控制預防中心近日發表的一份報告稱，美國每年大約花750億美元用於治療與肥胖有關的疾病，這些錢數已超過了用於治療吸煙、酗酒引起的疾病。如果說全身肥胖在中年以後出現的概率較高，而腹部肥胖（「啤酒肚」）則是隨著年齡的增長而增加。腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視，因為很多國家已進入老齡化社會，如不重視腹部肥胖，「啤酒肚」很可能成為影響健康的最危險的殺手之一。 腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在「啤酒肚」男性中也很常見。消除「啤酒肚」要多方面努力 要想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃7分飽；每天至少運動30分鍾；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。 日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好。一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。 此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。 在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。 不要在外面吃飯:飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。 不要一個人進食:要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。 注意酒量:酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。 參考資料：商都健康網
㈤ 為什麼不喝酒卻有啤酒肚，我21歲，有點啤酒肚怎麼辦
啤酒肚只是個代名詞，並不是說不喝酒就沒有啤酒肚，肚子上的肉來的快去的也快，可以通過鍛煉減掉的
㈥ 我今年22歲 啤酒肚已經很大了 我不是很胖 胳膊 和腿都很細長的 但是肚子真讓人無法容忍 請問有什麼辦法
如果你的忍耐與堅持很差的話,沒必要看下去,直接關掉網頁.
最簡單最容易做的運動,仰卧起坐,早晚各一次,按自身情況定製要做多長時間吧...總之不累死你就沒用....
閃~<本人本來也是跟你一樣的,可累死後又活過來了,啤酒肚也沒了..嘿..>
㈦ 男，22歲，如何減掉啤酒肚
我以前是和你一樣的，也是有啤酒肚，但是現在我沒有了。要想減掉啤酒肚，我建議你：1：什麼減肥葯也別買。因為那都是騙人的，更本不管用。2：貴在堅持，每天早上去公園或者學校這些能鍛煉的地方跑步20分鍾。堅持半年就行！3：在這半年中吃飯上也要注意。別每天吃那些油膩的東西。盡量吃那些清淡的東西，肉可以少吃。但也別不吃！要想減肥，跑步是最經濟、安全、廉價的減肥方法。但鍛煉時也要注意，一是強度太大或太小都不可以，要適中；二是持續運動時間要多於30分鍾。
㈧ 如何最有效的減掉啤酒肚男，22歲，120斤，但是肚子有點大！！ 郁悶
你好，試試我的方法吧，我覺得我的這個方法是比較管用的，因為我的肚子就是利用這樣的方法瘦下來的：
1、每天晚上，雙手扶在牆上，做下腰運動，每次持續10分鍾。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然後放下。左腿抬起，然後放下。一定要盡可能的抬高哦。反復20次
運動的同時呢還要注意飲食：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃飽，午餐呢以6分飽為宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3個小時不能再吃東西，不要暴飲暴食，油炸、腌漬、過甜、過鹹的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，飯後半個小時不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果覺得時間很難打發，可以選擇洗碗或是整理東西。這樣不僅可以減少脂肪的堆積，還能幫助你消化。因為飯後30分鍾，如果保持不動的姿勢，很最容易形成腹部脂肪。
㈨ 二十幾歲有小肚子（啤酒肚）怎麼辦怎麼減下去呢
轉呼啦圈
㈩ 我才20歲 就有啤酒肚，厚厚的肥肉 怎麼辦 親們 有什麼辦法
啤酒每周一瓶，肥肉盡量別吃，油少吃，要鍛煉吃水果。不然會越來越胖的。胖起來容易，減肥難，長期保持，長期過程，其實跟父母有關系，遺傳。自己也會胖的。但是減肥之後還是會反彈，最主要的是天天鍛煉，想吃點的時候沒關系。一定堅持鍛煉。