啤酒肚是怎麼形成的

㈠ 啤酒肚是咋形成的

啤酒肚是喝出來的嗎？

目前，國際上對「啤酒肚」的成因有好幾種說法。有人說，「啤酒肚」是營養過剩導致，也有人說是營養不均衡造成。德國聯邦營養醫學會最新研究表明，「啤酒肚」與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分會儲存於腹部。

睡眠質量差也能造就啤酒肚

當然，每個男人的基因不同，引發「啤酒肚」的可能性也不同。一般來說，青少年有「啤酒肚」往往是因為營養過剩；對於中年人而言，睡眠質量問題是主因。隨著年齡的增長，男性深睡眠階段也隨之減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。

此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。也有人認為「心寬體胖」，胖起來是一種無憂無慮的表現。大多數的男性結了婚以後，身體就迅速發胖。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會增重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些，並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。喝啤酒與腰圍沒關系

傳統觀念認為過量飲用啤酒將使人出現大大的「啤酒肚」，但最新研究顯示，喝多少啤酒實際上與人的腰圍沒有關系。

歐洲研究者發現，好飲啤酒者出現啤酒肚乃至肥胖的概率並不比不喝啤酒的人高。雖然啤酒算不上減肥飲料，但也並不是造成飲酒者超重的原因。研究者發現，排除如身體運動及教育等因素，經常喝啤酒的人與那些不喝或者很少喝的人相比，腰圍並不會較大，且體重也不會更重。

然而，在那些愛喝酒的男性中，不吸煙的人比吸煙的人更易發胖。最近，英國和捷克的研究人員對近2000名捷克人的飲酒習慣與身體肥胖狀況進行了隨機抽樣調查,發現「啤酒肚」與喝啤酒多少並沒有多大關系。實際上，一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物質，還可以降低得心臟病、糖尿病的概率。因此，一天喝一杯啤酒沒問題。

「啤酒肚」危害多多

美國疾病控制預防中心近日發表的一份報告稱，美國每年大約花750億美元用於治療與肥胖有關的疾病，這些錢數已超過了用於治療吸煙、酗酒引起的疾病。如果說全身肥胖在中年以後出現的概率較高，而腹部肥胖（「啤酒肚」）則是隨著年齡的增長而增加。腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視，因為很多國家已進入老齡化社會，如不重視腹部肥胖，「啤酒肚」很可能成為影響健康的最危險的殺手之一。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在「啤酒肚」男性中也很常見。消除「啤酒肚」要多方面努力

要想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃7分飽；每天至少運動30分鍾；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。

日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好。一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。

此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。

在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

不要在外面吃飯:飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

不要一個人進食:要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。

注意酒量:酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料

㈡ 「啤酒肚」是如何產生的該怎麼減

在日常生活中經常能看到小肚子很大的男性，其實他們並沒有什麼疾病，只是啤酒肚，那麼像啤酒肚其實形成的原因有多種。

第二個原因就是因為現在的男性壓力過大。其中最多的就是來自工作的壓力以及家庭的壓力，雖然說現在男女地位平等，但是生活的大部分重心還是要男人頂著，並且人在精神壓力過大的情況下會有很明顯的焦慮狀況，睡眠質量以及其他的工作都得不到良好的保障，所以才會引起啤酒肚的形成。

想要改善的話可以試著和家人傾訴一下自己的壓力，安排好自己的工作時間和休閑時間，這樣才能改變自身的狀態。

㈢ 啤酒肚是怎麼形成的 五大原因導致啤酒肚出現

體重和所承受的壓力會形成惡性循環。

心情抑鬱。

一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞內，並且他的基因，只容能從食物或酒精中尋求安慰，這些細胞就會增重一些，而過重的體重又會加重心理壓力：一般人在壓力之下容易飲食過量，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些、消化不良而造成體重過重。

有人認為「心寬體胖」。因此。大多數的男性結了婚以後，胖起來是一種無憂無慮的表現，身體就迅速發胖，隨著年齡的增長、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響睡眠質量差也能造就啤酒肚

「啤酒肚」產生的幾個原因

長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動

㈣ 啤酒肚怎麼形成的

很多人會不會有這樣一種情況，就是隨著年紀越來越大，啤酒肚也日益明顯了。吃完一根炸雞腿，就算是狂奔半小時也消耗不了它的熱量。在高熱量方面，下酒菜趕超啤酒太多，等量情況下，油炸食物的熱量幾乎是啤酒的10倍。難道這真的是喝啤酒導致的嗎？這樣下去會不會對健康有什麼影響？
啤酒肚怎麼形成的？
說「啤酒肚」的元兇是啤酒，這可真是冤枉了啤酒，讓啤酒無端背了個黑鍋。「啤酒肚」官方名字叫「腹部肥胖」，稱其為「啤酒肚」只不過是因為很多愛喝啤酒的人都會有這個症狀，但是這些脂肪不是喝啤酒喝來的，而是內臟的脂肪堆積造成的。內分泌系統紊亂、生活作息不規律還有運動的缺失都會造成啤酒肚，唯獨啤酒不會造成啤酒肚。
啤酒雖然被稱為「液體麵包」，但實際上啤酒的熱量並不算高，一聽啤酒的熱量跟一個蘋果差不多。之所以不少愛喝啤酒的人都有「啤酒肚」，其中很大的一個原因就是吃下酒菜吃的。
啤酒出現的地方一般都少不了燒烤、油炸食物的身影，這些東西讓吃貨們又愛又恨。它們的味道讓人流連忘返，簡直就是一場味覺的盛宴，但是它們的脂肪含量卻又讓人止步。
美味的炸雞熱量很高，這是什麼概念？吃完一根炸雞腿，就算是狂奔半小時也消耗不了它的熱量。在高熱量方面，下酒菜趕超啤酒太多，等量情況下，油炸食物的熱量幾乎是啤酒的10倍。這也難怪愛喝啤酒的人經常會長「啤酒肚」了，畢竟喝啤酒沒有下酒菜不行。
如何減掉啤酒肚？
1.生活規律
一日三餐規律，作息規律，保證充足睡眠，少沾酒精。
2.中年後格外注意飲食
中年後代謝下降，不注意飲食就容易肥胖。飲食方面減少油脂攝入，一餐當中以素菜為主。每天吃適量的粗糧，粗細搭配，多吃水果，多喝水。
3.多做腹部運動
男人肥胖多是腹部肥胖，減肥就應該對症下葯，以腹部減肥為重。在堅持每天做基礎的有氧運動如跑步、騎自行車等之外，要多做腹部的運動，如卷腹、仰卧起坐等

㈤ 啤酒肚的形成原因有哪些

啤酒肚是腹部肥胖的通俗說法，一個正常男性的腰圍應該在85cm以下，大於85cm就可稱為啤酒肚。其實，啤酒肚的形成並不是單純的喝啤酒喝出來的。

啤酒肚的原因：過量喝啤酒

說到啤酒肚，人們最先能想到的估計就是喝多了啤酒。因為酒是液體麵包，熱量較高，喝多了很容易導致腹部脂肪堆積。

但是，喝啤酒造成啤酒肚主要根源卻並不在於啤酒本身。因為1瓶啤酒只大約相當於兩個大富士蘋果，或兩杯全脂牛奶，或者2/3碗白米飯，這么算來熱量並不算特別高。而讓啤酒發揮效用的是這幾個因素：

1、啤酒能促進食慾

啤酒當中的酒精和糖分，並不能帶來足夠的飽足感。可啤酒卻能促進人體內胃液分泌，增加食慾。而且啤酒很容易消掉，它能夠利尿，水分可以輕易排出，其中的糖分迅速被吸收，也不會增加胃的負擔。往往是啤酒喝掉四五瓶，相當於3大碗米飯的熱量，同時菜也不少吃。因此，飲酒的時候，更容易過多攝入其他食物，豐富的「下酒菜」是導致肥胖的一個誘因。所以，日日暢飲的結果，自然是總能量超標，人日益增肥。

2、喝啤酒過量

喝啤酒是否會有啤酒肚取決於喝酒的量。如果每日成年男性喝750毫升啤酒，女性喝450亳升啤酒，喝了啤酒，但只吃清淡的菜，比平時減少食物攝取，少吃零食或高能量食物，使機體能量保持平衡，一般情況下是不會引起啤酒肚的。

啤酒肚的原因：睡眠質量差

一般來說，青少年有「啤酒肚」往往是營養過剩；而中年人更多不是因為啤酒而是睡眠質量問題造成的。

隨著年齡的增長，男性深度睡眠階段隨之減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部，且年紀越大越明顯。

啤酒肚的原因：中年男人壓力大

男人到中年人，生活、工作及家庭壓力特別大，養老婆、養孩子、照顧父母、車子、房子等。而人的精神壓力過大，就會引起激素分泌的變化，人體腎上腺糖皮質激素會增加。當腎上腺糖皮質激素分泌過多，會改變人體內脂肪組織的分布。

它把身體其他部位的脂肪，短期內搬到腹部，使大量脂肪堆積在腹部臟器周圍和腹壁上，也就出現了常見的男人所謂的「將軍肚」、「啤酒肚」的現象。同時，在工作壓力較大的情況下，很多人還會飲食過量，導致消化不良，這也造成體重超標。

啤酒肚的原因：長期坐著、缺乏運動

很多中年人由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易造成腹部脂肪囤積。所以，有空的話還是多動動，多去健身房吧。有啤酒肚可不管是形象不好，它隨之帶來的可是高血壓、糖尿病等等問題出現哦。

啤酒肚的原因：年齡大代謝率下降

人到中年，基礎代謝率成下降趨勢。基礎代謝率指人體在清醒而安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的能量代謝率。

也就是說人至中年，即使閑呆著，消耗的熱量也會小於他同狀態年輕時的熱量消耗值，也就很容易發胖，最顯著的就是腹部脂肪堆積。

啤酒肚的原因：性別不同導致的

我們可以發現一個規律，女人很少有啤酒肚，有啤酒肚的大多是男人，尤其是中年男人。因為男人通常要胖的話就是胖在腹部，所以我們能看到男人挺著啤酒肚，而女人一般都會胖在臀部或者大腿上，這是由於兩者性別不同原因造成的。

㈥ 啤酒肚是怎麼形成的該怎麼減下去

是怎麼形成抄的：襲

1. 飲食過量

2. 壓力過大

3. 年齡增長代謝變慢

4. 睡眠不足

5. 久坐不起
   

該怎麼減下去：

1、生活規律

一日三餐規律，作息規律，保證充足睡眠，少沾酒精。

2、中年後格外注意飲食

中年後代謝下降，不注意飲食就容易肥胖。飲食方面減少油脂攝入，一餐當中以素菜為主。每天吃適量的粗糧，粗細搭配，多吃水果，多。

3、多做腹部運動

男人肥胖多是腹部肥胖，減肥就應該對症下葯，以腹部減肥為重。在堅持每天做基礎的有氧運動如跑步、騎自行車等之外，要多做腹部的運動，如卷腹、仰卧起坐等。

㈦ 啤酒肚是怎麼形成的

經常喝啤酒造成熱量增加，脂肪囤積在肚子上，加上不運動，就形成了.

㈧ 啤酒肚是怎麼形成的

「啤酒肚」產生的幾個原因 長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動。 心情抑版郁，只能從食物權或酒精中尋求安慰。 體重和所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，而過重的體重又會加重心理壓力。 有人認為「心寬體胖」，胖起來是一種無憂無慮的表現。大多數的男性結了婚以後，身體就迅速發胖。 一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會增重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些，並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。