怎麼減啤酒肚

1. 啤酒肚怎麼減下去啊

要想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃七分飽；每天至少運動30分鍾；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好：
一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家裡做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。注意酒量：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。

2. 啤酒肚怎麼減下來呢

轉呼啦圈減肚肚最有效
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重版又粗又重的,一開始搖晃小肚皮權會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.
好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一周後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!

3. 男生啤酒肚怎麼減下去

要想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃七分飽；每天至少運動30分鍾；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好： 一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。 此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家裡做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。注意酒量：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。

4. 男人啤酒肚怎麼減下去

男人有啤酒肚應該戒酒，啤酒熱量非常高。男性還要注意飲食，生活中少吃油炸食品、甜點、膨化食品，避免吃高脂肪高熱量的食物，控制每天飲食熱量，多吃蔬菜，積極參加體育鍛煉，每天堅持有氧運動。

5. 怎麼減啤酒肚

一定要及時調整生活、飲食結構，減少飲酒頻率以及飲酒量，同時，減少高脂專、高屬熱量的飲食攝入，控制飲食量，多參加體育鍛煉，包括全身和局部的鍛煉，有氧和無氧運動相結合。只有通過規律的體育鍛煉，才可以促進體內脂肪的消耗，使啤酒肚逐漸減弱，恢復到正常健康的身體狀態。

6. 怎樣在短時間內減掉啤酒肚

老哥抄，聽我一句勸，身體是革命的本錢，前半輩子是掙錢，後半輩子是花錢，你現在該注意這些，你有三高更不能喝酒，聽你說你有啤酒肚，內臟脂肪肯定超標。我建議你馬上去健身房找個專業的私人教練給你做個體測跟著他練一段時間。 練一段時間你在做體測肯定不一樣 你要堅持不下來剛開始鍛煉給自己拍照，堅持一星期在拍照做對比 相信你一定可以

總而言之 你這個情況最好找個教練帶你 你自己練的話練不好是一方面，你一個人也很難堅持下來。

你如果堅持下來不喝酒控制好飲食注意休息三個月啤酒肚應該就沒有了，我也沒見過你的啤酒肚。這么說只是一個大概。總而言之，貴在堅持。邁開第一步，就去做！

7. 啤酒肚如何快速減掉

減肥其實真的沒有捷徑可以走的，首先要明白這一點。
要減啤酒肚先要知道啤酒肚是怎麼形成的,首先啤酒肚並不是喝了啤酒肚子就會大了,這是很多人一個錯誤的觀念,而是因為你喝啤酒的同時吃很多的暈菜所造成的,像有的人邊吃火鍋邊喝酒,長期食用高熱量,高脂肪,高蛋白食物,比如說牛肉,動物內臟.久而久之就形成了啤酒肚.
先來說說從改善飲食開始;
早餐:吃一顆水煮雞蛋,300毫克膽固醇剛剛好,一一杯牛奶(豆漿),加個蘋果.
中餐:肉類1分,5分蔬菜,肉以魚或雞肉為佳,不要油炸過,以水煮為佳,以減少體內熱量攝入,不可多食肉類.多吃蔬菜,蔬菜:土豆,水豆腐.青菜等,不可吃過飽,以免傷胃..
晚飯:以七分飽為宜,和中餐差不多即可,最好不要太晚吃飯,九點以後不要再吃東西了,餓了可以吃些水果充飢.
平時可喝些檸檬汁,忌食:油炸(麥當勞.肯得基等)油炸食品來原於西方,而今也是造成眾多現代性疾病的最愧禍首(高血壓,心臟病,糖尿病等),動物內臟.高熱量食物(狗肉,牛肉,羊肉).酒不可多喝,多喝傷肝,一天最多500ML啤酒.還有就是忌零食,零食中糖過多,糖吃多了沒任何好處,只有熱量.忌辛辣食,以清淡為主.
再就是運動。
每天早上起床後20分鍾後，跳18分鍾繩，盡量多跳，每跳五分鍾，休息一分鍾,18分鍾後，正好能跳完三組。
跳完繩後，做五分鍾的扭腰運動，向左扭16個節拍後，向右扭16個節拍，如此五分鍾。
晚上吃飽飯一個半小時後，玩20分鍾的呼啦圈，玩到累就休息一分鍾。
晚上臨睡覺的前三十分，做兩組仰卧起坐，一組20個。做完以後做一分鍾的向左，向右扭腰動作。
真的很管用的,要堅持做
每天逐漸增加,加到加不加為止,還可做些慢跑.
最科學的方法就是改變你的生活習慣,從你啤酒肚形成的原因入手,從而達到最好的效果..
健康是一生的事,它是人一生最寶貴的東西,是人一生中最大的一分事業...LZ切記啤酒肚沒了以後也不可盲目飲食,以上提到的忌食不可多吃,少吃一點問題不大

8. 啤酒肚怎麼減下去最快

第一，管住嘴。要想減掉啤酒肚，一定要控制喝啤酒及吃飯的量。如果是胡吃海喝，等到下半輩子啤酒肚還在。減肚子無非是開源節流，通過體育運動消耗脂肪達到開源的效果；控制飲食攝入，減少能量攝入，做到節流。

只要能做到以上幾點，減掉啤酒肚基本不成問題。不過，要想練出富有男性魅力的腹肌，還需在此基礎上持之以恆的鍛煉。只有勤耕不輟，腹肌才能“水到渠成”。鍛煉腹肌時，建議循序漸進，不可操之過急。

9. 啤酒肚如何減

首先多做運動。舉啞鈴是一個很好的減肥方法，它不僅可以鍛煉手臂，還可以減啤酒肚。版
其次，不要久坐不起權。即使是在辦公室辦公，也要隔一段時間就站起來走走，去倒杯水或者是上廁所都可以。如果在家看電視的話，最好每隔一個小時就站起來走走。
再者，合理安排飲食。平時吃東西的時候少吃油炸等高熱量食品，多吃蔬菜水果。每頓不要吃太多，吃七分飽就差不多了。還有一點非常重要的就是不要吃宵夜，睡前吃東西會增加胃部負擔，也容易導致肥胖。