健身賽前為什麼喝白酒吃薯片

① 為什麼有的健身人士鍛煉完後會喝點白酒呢有什麼用啊

喝白酒對健身沒有任何益處，所以只是個人愛好而已。鍛煉後需要補充蛋白質，這樣對肌肉的增長有很大益處！

② 健身的人偶爾睡前吃薯片下酒，這樣後果不會嚴重吧

不會，你也說了是偶爾，最好以後都不要，都是高熱量的食物，對健身影響不太好

③ 白天健身增肌，晚上可以喝白酒嗎其實就喝一兩多，覺得很舒服，有人說增肌喝酒就白練了，求高手指點。

沒關系的，對身體還可起到活血化瘀通暢經脈，但是不可過量，傷身體...

④ 喝白酒對健身有什麼壞處

過多喝啤酒容易引發酒精中毒。由於白酒度數較高，過量飲用白酒對身體的危害很大，包括酒精中毒、損害肝臟、損害腦細胞、對生殖系統產生影響、危害胎兒健康等。白酒危害較大建議提前戒酒。

⑤ 健身後喝白酒行么

酒精會影響健美訓練後肌肉的恢復，對健身是不好的。

飲酒可能會抵消劇烈運動對內身體的影響，做完力量容訓練後飲酒的男性相比於那些不飲酒的男性來說，他們體內化學信號的活性會降低，這些化學信號能刺激肌肉的生長和修復。

訓練後應該使身體的代謝降低，而飲酒後會使身體代謝增強，不利於肌肉的增長；酒精的代謝主要在肝臟進行，被分解成乙酸，從而抑制了血糖的生成，也不利於肌肉的恢復。

另外酒精還促進了水的代謝，不利於訓練後肌肉對水的補充。遇到健身後喝白酒的情況怎麼辦，當然是要盡量減少酒精對運動後肌肉恢復的影響。

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酒還有以下的一些負面效果：

1、影響肌肉生成。

2、影響體溫調控。

3、減弱肌力、肌耐力、爆發力。

4、影響神經傳導、降低反應速度。

5、影響營養素的吸收（維生素等）。

6、加速脂肪合成。

⑥ 健身完了能喝酒嗎

健身完了是不能喝酒的。

根據美國北德克薩斯大學的生物與運動機能學的研究，發現：飲酒會抵消劇烈運動對身體的影響。做完力量訓練後飲酒的人相比於那些不飲酒的人來說，他們體內化學信號的活性會降低，這些化學信號能刺激肌肉的生長和修復。

健身完，做完運動之後喝了酒，會導致刺激肌肉恢復的化學信號活性降低，由此可見，喝酒會降低運動後的效果質量。所以說，健身完了不能喝酒。

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下面介紹下，健身完之後正確的，養生的飲食習慣：

1、吃高蛋白食物。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。

2、多吃含維生素多的食物。維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

3、多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。

4、吃大量的流食。如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜。

⑦ 鍛煉身體時候喝點白酒好不好

回樓主
運動前不要喝酒，運動後可適量喝酒

運動前不要喝酒，因為酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。但是，很少有人能知道，如果運動後少量喝點酒，還能起到緩解疲勞的作用。

國外醫學研究報告提出，適當飲酒可使動脈血管擴張、血壓下降，有益於患輕微高血壓及血液循環不良的患者，而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白， 防止心臟病發作。運動後喝點酒能夠緩解疲勞，因為運動後產生大量乳酸，導致人體酸鹼不平衡，而喝酒能夠使血管擴張，加快乳酸代謝。

需要注意的是，運動後喝酒要遵循「適時」「適度」「適量」的原則。「適時」就是不能停止運動馬上飲酒，尤其是飲大量的啤酒，因為這樣會加重心臟、腎臟的負擔，損害健康，應該選擇在進食時；「適度」就是運動後飲酒度數應是低度酒，如葡萄酒、黃酒、啤酒等，而我國傳統的釀酒如紹興酒、糯米酒也是自古流傳的滋養補品；「適量」就是酒量要適當，一般白酒每次不宜超過50毫升，啤酒不超過300毫升。

另外，喝酒時選擇理想的佐菜既可飽口福，又可補充運動後營養物質的缺失，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。

⑧ 健身准備比賽前刷脂飲食怎麼吃

健美運動員的膳食營養在非賽季和賽季有很大區別，非賽季運動員通常會實施增肌的訓練和膳食營養方案；而賽季來臨，運動員通常會執行嚴格的賽前減脂膳食方案及營養品方案。因為比賽時肌肉清晰度很大程度上取決於體脂含量，所以健美運動員為保證比賽時充分顯現清晰飽滿的肌肉線條，賽前減脂是賽前6—12周最重要的環節。賽前脫脂的重點和難點在於脫脂的同時最大程度地保持瘦體重，減少瘦體重的損失。如果賽前減脂期監控和營養安排不當，會導致減脂期間瘦體重丟失過多，肌肉圍度下降、肌肉抽搐、精神不振以及免疫力下降等問題。所以，健美運動員賽前合理安排身體機能監控以及營養方案是賽前成功減脂的重要保證。

優秀的健美選手賽前減脂是在科學監控的基礎上，分步驟進行的。中國健美集訓隊隊員在備戰世錦賽和亞錦賽期間，主要分為以下幾個階段進行：賽前緩慢減脂期、快速減脂期和比賽期。這里，簡單介紹一下賽前緩慢減脂期營養特點。

1．保證合理的熱量攝入。由於健美運動員賽前減脂期間的力量訓練和有氧訓練強度很大，所以一定的熱量攝入是維持其運動能力和瘦體重的基礎。賽前6—12周階段，為了保持瘦體重、將體脂控制在很低的水平，健美運動員通常會保持身體熱量負平衡狀態，即熱量攝入小於熱量的消耗，以達到燃燒脂肪、減少體脂的目的。研究顯示，賽前慢速減脂期熱量攝入約為35—38千卡／公斤體重，這是目前認為的科學合理的熱量攝入，它可以使運動員在減脂的同時減少肌肉的損失。在賽前1周的快速減脂期，熱量攝入可以低至30—33千卡／公斤體重。更為簡便的調整賽季熱量攝入的方法是，賽季總熱量攝入水平較平時低15％。需要指出的是，過於嚴格的熱量攝入會影響運動後疲勞的恢復，降低運動能力，增加瘦體重的丟失。

2．膳食中必須保證攝入足量的蛋白質，以減少肌肉的分解、維持瘦體重。在北京康比特運動營養研究所為備戰亞錦賽的中國健美集訓隊的運動員進行的營養干預研究中，他們讓運動員賽前蛋白質的攝入基本維持在總熱量的30％左右。體成分的監測結果表明，運動員在賽前脫脂階段，除了1名隊員需要降級別參賽，2名隊員在減脂的同時瘦體重曾一度增加，只是在快速降體重時瘦體重稍有下降，這一結果與國外研究相同。在賽前脫脂階段熱量攝入較低的前提下，高水平蛋白質攝入量（約占總熱量的30％）比低水平的蛋白質攝入量（約占總熱量的15％）可更為有效地減少瘦體重的丟失。同時高蛋白的攝入可以相對增加食物生熱效應，從而促進體脂的燃燒，這也有助於減少體脂。在蛋白質食物的來源上，蛋清、雞胸肉、魚肉、蝦、瘦牛肉等都是優質低脂的蛋白質。

3．保證一定量的碳水化合物的攝入。即使在賽前，適量的碳水化合物的攝入也是賽前大強度訓練的重要保證。國外研究也表明，賽前碳水化合物的攝入量應保證在50％左右。這樣可以防止糖攝入不足導致的肌肉分解和瘦體重的大量丟失，同時保證肌肉中糖原的充足，增加肌肉的飽滿度。

4．控制脂肪的攝入。過量的脂肪攝入會增加體脂，不利於賽前脫脂：但過於嚴格地限制脂肪，會導致血睾酮水平的下降、脂溶性維生素吸收減少，所以賽前宜採用低脂肪膳食，將脂肪控制在總熱量攝入的15％—20％為宜。國內知名健美選手林沛渠就十分注意保證適宜的脂肪攝入，每天保證一次低脂肪魚類等富含不飽和脂肪酸的肉類的攝入，防止睾酮合成原料的不足。

另外，賽前慢速減脂期不要過度限制脂肪的攝入，15％～20％的脂肪攝入量是較為合理的。許多健美愛好者常年採用無油飲食，將脂肪的攝入量控制在10％，不僅影響體內睾酮的分泌，同時由於限制的脂肪部分主要為油，因此造成不飽和脂肪酸和維生素E的缺乏，並影響脂溶性維生素的吸收。

5．食物來源。蛋白質的食物來源主要包括雞胸、蛋清、草魚、蝦等，碳水化合物的食物來源主要包括饅頭、米粥、米飯、西瓜、香蕉等。食物的烹飪方法主要為清煮（不加鹽）、清蒸、干炒（不加油），蔬菜，水果生食

⑨ 健身喝酒會有什麼影響

1、首先，酒精影響健身效果。運動時，人體利用肝臟里儲存的葡萄糖作為燃料。問題是喝完酒後，酒精也要通過你的肝臟進行代謝，意味著喝酒會抑制葡萄糖燃燒的效率。因此你得不到健身應有的能量，健身效果就會大打折扣。

2、此外，酒精讓你的身體脫水，而人體運動時需要更多的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之後開始健身，你只會更缺水。不僅危險，而且也會降低你應有的身體性能水平。

3、最後，酒後健身還可能讓你承擔受傷的風險。原因：當你運動時，你的身體處在「燃燒」的狀態，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應意味著你更容易受傷。

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美國北德克薩斯大學的生物與運動機能學研究者發現：飲酒可能會抵消劇烈運動對身體的影響，至少對男人來說如此。做完力量訓練後飲酒的男性相比於那些不飲酒的男性來說，他們體內化學信號的活性會降低，這些化學信號能刺激肌肉的生長和修復。

研究者選取了經常從事力量訓練的10名男性和9名女性，要求他們每周至少進行兩節、每節6組、每組10次、分量很重的深蹲訓練。鍛煉結束後，研究人員提供水或者經過水稀釋的伏特加酒讓鍛煉者飲用。研究人員分別在鍛煉前、鍛煉後3小時、鍛煉後5小時對參與者的肌肉進行活檢。分析結果表明：對男性而言，飲酒會減少一種名為mTORC1化學信號通路的活性，這種通路能夠刺激肌肉的生長和恢復，但這種效應並沒有出現在女性身上。

發表在《力量與健身訓練研究雜志》上的這項研究成果分析了信號通路活性的降低會出現在男性而不是女性身上的原因。對於男性而言，運動過後肌肉生長通路需要被大量的睾酮所刺激。相比之下，雖然女性體內確實含有少量睾酮，但她們在鍛煉結束後並沒有出現睾酮含量的猛增。此外，酒精還會減輕睾酮對運動的反應。

參考資料：人民網-男性運動後喝酒 影響鍛煉效果

⑩ 健身前能喝酒嗎

酒精有抄促進血液循環的作用。喝過酒的人心跳加快、四肢溫暖就是例證。一般來說，喝適量的酒後，人會顯得精神一些，也顯得有力氣。因此，民間常有在練功或做力氣活之前喝酒的習慣。體育運動的目的是為了身體健康、精力充沛，要達到這一目的，是要經過合理的、持之以恆的鍛煉才行的。在運動前喝酒，似乎可增大力氣、有利運動，但它能延長反射時，不利於技巧運動鍛煉;另外，長期喝酒可增大身體對酒精的耐受性，酒量越來越大，這對身體也不好。