❶ 啤酒肚多久能练出腹肌
楼主你好，建议楼主先做有氧运动，把大肚楠减下来。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。
一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消费越多)，而一磅(450克）的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。
当然这只是理论上的推算，实际上运动后多少都会多吃一点儿，专家建议的减肥速度是一星期半公斤，这样减下来的体重不易反弹。
另外配合做仰卧起坐，锻炼腹肌。
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❷ 不喝啤酒的话，啤酒肚要多久才能没有掉。谢谢。
这个啤酒肚不是啤酒单单造成的
❸ 哪种锻炼方法能减掉啤酒肚，一天要锻炼多久才有效谢谢.
世界上没有什么锻炼方法是专门减特定部位脂肪的，除非手术抽脂。要想减啤酒肚，没有什么诀窍，坚持有氧运动，每天慢跑40分钟以上，晚饭少吃些，宵夜更要避免，一个月就能看到效果，三个月腰围就小一大圈。
❹ 从啤酒肚到腹肌的过程需要多久
啤酒肚抄变腹肌，要解决两方面的问题。
1、要减脂，减去腹部多余的脂肪。有氧运动中等运动量持续30分钟以上，如慢跑、跳绳、球类。
2、要增肌，增大腹肌的块头。可做仰卧起坐，仰卧举腿。
对上面的方案你可这样安排：一星期练4次，三天休息，如：星期一、二、四、五练，其它休息。每次练习，先做30分钟以上有氧运动，接着做仰卧起坐与仰卧举腿。仰卧起坐与仰卧举腿每次要做三个循环，最后一定要到一个也做不动为至。
目标的实现不是一天两天就能成的，要的是长期的坚持不懈。
❺ 男士有啤酒肚减掉二十斤肉需要多久
这个恐怕需要很长的一段时间了
关键看你对自己了一个怎样的减肥计划啊
20斤也不少呢
个人觉得应该需要1年左右了
而且这个也跟很多因素有关的了
❻ 啤酒肚，怎么消失掉 需要多久时间
一、不喝酒；
二、每天快走一小时，必须超过40分。
三、踢毽
多久能消失掉，这个要看啤酒肚的大小了，但每天坚持快走半年会有明显效果。
❼ 啤酒肚变腹肌 需要多久 多大的运动强度 怎样运动
一次科学、合理的腹肌锻炼内容应包括如下部分：
❽ 减掉啤酒肚要多少时间
不一定，看胖的程度和锻炼效果，快的3个月左右。
❾ 从啤酒肚到肌肉男需要多久
一个月别吃饭。这时身体上除了骨头、皮，剩下的就是肌肉了。
❿ 男人的啤酒肚怎么减下去，大概要多长时间
如果真想减肥，但是又不想不吃东西。。只要不要吃白米饭就行了，换成稀粥或内者燕容麦粥这类消化快的主食，一顿一小碗就够了。家里食用油别用动物油，应选用植物性油。少吃油腻的东西，像肥肉，内脏什么的。平时多吃水果，补充维生素。每顿饭吃个七分饱，因为粥容易饿，所以隔两三个小时就能吃下一顿。。晚上吃完饭之后，就不要吃了，再点休息，减少热量消耗。我这样吃了2个月，瘦了24斤左右。然后加上少量的运动，比如慢跑3-5公里，或者骑车10-15公里。在家也可以练的，比如减肚子最好的就是仰卧起坐，看电视的时候都可以做。如果有哑铃更好，做平举横拉加深蹲的话最好，既练上臂，又练胸肌，还有腹部，腿部肌肉。配合好呼吸，效果超级棒。