啤酒肚瘦下去要多久

Ⅰ 啤酒肚还能瘦的下来吗

要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃七分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好： 一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。 此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。不要在外面吃饭：饭馆的饭往往比家里做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。注意酒量：酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。祝你成功！

Ⅱ 啤酒肚怎么减下去啊

要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃七分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好：
一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。不要在外面吃饭：饭馆的饭往往比家里做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。注意酒量：酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。

Ⅲ 啤酒肚怎么瘦下去

啤酒肚呢首先是喝多了带气的饮料，酒、高热量食品然后又不能及时的运动所导致内的。

啤酒肚的治疗办容法就是要控制上述所说的食品的摄取度，平常还要加强身体的锻炼。早上和中午多吃点，晚上就少吃点并最好晚上进行一系列的腰部锻炼。像在床上躺下双脚做骑单车的运动。站起身叉腰左右摇摆，手点脚尖弯腰左右摇摆等。可以游泳、打羽毛球。但不可运动过量。日积月累肚子上的肉也就自然消下去了。

Ⅳ 啤酒肚怎么瘦下来

1.每天可以适量的喝一些绿茶，绿茶能够有效的清理肠道，刮除肠油帮助排便。
2.如果不喜欢喝茶，也可以适量的多喝一些白开水来促进新陈代谢。晚上睡觉之前，可以用手掌进行腹部按摩，摩擦至微微发热为好。
3.有条件的也可以在睡前泡脚，促进身体的血液循环也能够有效的去除啤酒肚。
每周运动量最好能够达到7个小时，这样就算饮食稍微有些不注意，也不会再形成啤酒肚了。
减掉啤酒肚之运动方面
侧腹肌训练
一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组肚子减肥运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
曲膝抬腿
坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
仰卧起坐
平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。
刚开始练习仰卧起坐或者腹部赘肉较多的人，可以从双手放于脑后或者向前平伸的姿势开始，这样会大大降低我们运动的难度，同时这样练习也能够降低练习者受伤的可能性。当然，随着练习的熟练，我们可以慢慢的尝试双手交叉在胸前的姿势。
每天至少运动30分钟(时间自己合理安排)
1、每天早上起床后20分钟后，跳18分钟绳，尽量多跳，每跳五分钟，休息一分钟,18分钟后，正好能跳完三组。
2、跳完绳后，做五分钟的扭腰运动，向左扭16个节拍后，向右扭16个节拍，如此五分钟。
3、晚上吃饱饭一个半小时后，玩20分钟的呼啦圈，玩到累就休息一分钟。
4、晚上临睡觉的前三十分，做两组俯卧撑，一组20个。做完以后做一分钟的向左，向右扭腰动作。

减掉啤酒肚之饮食方面
一日三餐，注意饮食
为了减肥而不吃早餐绝对是不明智的做法，因为早上是人体脾胃功能启动的戒断，胆汁也进入分泌旺盛期。如果不吃早餐，会损害这些功能和健康，因此早餐一定要吃饱吃好。午餐建议只吃七分饱，帮助减少晚餐的摄入量。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食，多吃蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉等食物。八点以后不再吃任何主食，减肥前一个月晚上可以喝杯牛奶或者吃点豆干减轻饥饿感。
多喝水，多喝汤
很多人都习惯用吃东西来减压，当你想吃东西的时候，可以多喝水或者出去散散步。饭前喝汤也是个不过的饮食习惯，这不仅能够润滑肠道，增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分的空间，减少正餐的食物摄取量。但是要注意的是，喝的汤不能太油腻，最好是喝清汤。
喝茶去脂，少饮酒
喝茶能够去脂，但是要适当。早餐吃饱后，可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，比如普洱茶、乌龙茶、铁观音、红茶等。午餐后不要立刻喝茶，最好是过一个小时之后才喝。同时茶叶的选择上也要与上午的有所区别，以求达到最佳的去脂效果。喝茶的数量建议在两杯左右，如果有失眠症状的人，下午建议喝白开水，以免加重失眠。
快速减掉啤酒肚应注意的细节
1、少乘电梯多走路，能站着绝不坐着能动起来绝不闲着。打电话，等人、穿鞋子总之利用一切可以利用的细节时间站立站着的时候能踮起脚尖效果更好。
2、少在外面吃饭。因为餐馆为了使食物更美味，会往菜肴里加更多的油、盐等调料热量和脂肪也就更多。

Ⅳ 男人的啤酒肚怎么减下去，大概要多长时间

如果真想减肥，但是又不想不吃东西。。只要不要吃白米饭就行了，换成稀粥或内者燕容麦粥这类消化快的主食，一顿一小碗就够了。家里食用油别用动物油，应选用植物性油。少吃油腻的东西，像肥肉，内脏什么的。平时多吃水果，补充维生素。每顿饭吃个七分饱，因为粥容易饿，所以隔两三个小时就能吃下一顿。。晚上吃完饭之后，就不要吃了，再点休息，减少热量消耗。我这样吃了2个月，瘦了24斤左右。然后加上少量的运动，比如慢跑3-5公里，或者骑车10-15公里。在家也可以练的，比如减肚子最好的就是仰卧起坐，看电视的时候都可以做。如果有哑铃更好，做平举横拉加深蹲的话最好，既练上臂，又练胸肌，还有腹部，腿部肌肉。配合好呼吸，效果超级棒。

Ⅵ 男士有啤酒肚减掉二十斤肉需要多久

这个恐怕需要很长的一段时间了

关键看你对自己了一个怎样的减肥计划啊

20斤也不少呢

个人觉得应该需要1年左右了

而且这个也跟很多因素有关的了

Ⅶ 啤酒肚怎么减下去最快

第一，管住嘴。要想减掉啤酒肚，一定要控制喝啤酒及吃饭的量。如果是胡吃海喝，等到下半辈子啤酒肚还在。减肚子无非是开源节流，通过体育运动消耗脂肪达到开源的效果；控制饮食摄入，减少能量摄入，做到节流。

只要能做到以上几点，减掉啤酒肚基本不成问题。不过，要想练出富有男性魅力的腹肌，还需在此基础上持之以恒的锻炼。只有勤耕不辍，腹肌才能“水到渠成”。锻炼腹肌时，建议循序渐进，不可操之过急。

Ⅷ 减掉啤酒肚要多少时间

不一定，看胖的程度和锻炼效果，快的3个月左右。

Ⅸ 啤酒肚怎么减下去

把啤酒肚减下去首先从调整饮食做起吧！远离脂肪和含糖量高的食物，酒类最好还是专戒掉，晚上吃的比属较多的话排泄之后再休息。
减啤酒肚是一个需要长期坚持的过程，运动也是必不可少的，每天最好抽出一些时间慢跑，做仰卧起坐。
做到以上两点，可以搭配涂抹 【卡姿凯瘦啤酒肚精华】，现在很多人都是用的这个，可以减少减啤酒肚所花费的时间与精力
希望可以帮助到你，不懂可以追问！